Controllo palla nel quadrato

Come si svolge l’esercizio

Tutti conducono la pallina in un quadrato mentre l'allenatore chiama i comandi: dritto, rovescio, giro del conetto, stop, cambio pallina e massima velocità. Tanto contatto con la pallina, più ascolto e testa alta.

Organizzazione

Un quadrato di circa 12 × 12 m con cinesini agli angoli e quattro conetti all'interno. Ogni giocatore ha una pallina. L'allenatore sta a lato e chiama i comandi.

Istruzioni

1. 1Sei giocatori nel quadrato, ognuno con una pallina. Quattro conetti sparsi nel quadrato fanno da ostacoli.
2. 2Conduzione libera nel quadrato. Alza la testa e cerca lo spazio libero.
3. 3«Dritto!» – muovi la pallina solo con il lato dritto della paletta.
4. 4«Rovescio!» – adesso solo con il lato di rovescio. Passi più corti e meno velocità, se serve.
5. 5«Conetto!» – vai al conetto più vicino e giraci intorno stretto con la pallina.
6. 6«Stop!» – ferma la pallina e resta immobile con la pallina controllata sotto la paletta.
7. 7«Cambio!» – lascia la tua pallina e vai su quella di un compagno.
8. 8Continua a condurre con la nuova pallina.
9. 9«Massima velocità!» – vai più veloce che puoi ma mantieni il controllo. L'allenatore chiama il comando successivo.

Consigli per l’allenatore

• Entrambe le mani sul bastone, ginocchia leggermente piegate e pallina davanti al corpo.
• Ruota i polsi per spostare la pallina tra dritto e rovescio.
• Alza lo sguardo tra un tocco e l'altro – devi vedere compagni e conetti, non solo la pallina.
• Ferma la pallina appoggiando la paletta sopra o accanto, non colpendola.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini
• 4 × Cono