Quadrato di passaggi – passa e segui

Come si svolge l’esercizio

Cinque giocatori e quattro angoli: passa all'angolo successivo e segui il tuo passaggio. I giocatori allenano passaggio e ricezione sia di dritto sia di rovescio, e il movimento dopo il passaggio.

Organizzazione

Un quadrato di circa 7 × 7 m con cinesini agli angoli. Un giocatore per angolo e il quinto dietro il primo angolo. Una pallina.

Istruzioni

1. 1Un giocatore per angolo, il quinto sta dietro il primo angolo. La pallina parte dal primo angolo.
2. 2Primo passaggio all'angolo successivo. Chi passa segue la pallina e il giocatore dietro entra nell'angolo.
3. 3Chi riceve controlla e passa all'angolo successivo. Chi ha passato corre dietro al passaggio.
4. 4Si continua a girare: ricevi con la paletta morbida, girati e passa.
5. 5Chi ha passato corre all'esterno della linea di passaggio per non intralciare la pallina.
6. 6Inizia il secondo giro. Ormai tutti hanno cambiato angolo almeno una volta.
7. 7Alza il ritmo: ricevi e passa in un unico movimento.
8. 8Continua a girare e tieni il bastone a terra, pronto, prima che arrivi la pallina.
9. 9Ultimo passaggio in questa direzione.
10. 10L'allenatore chiama «cambio»! La pallina viene passata nell'altro senso. Il giocatore che stava correndo si mette invece in fila dietro l'angolo.
11. 11Passaggi nella nuova direzione. Il giocatore dietro l'angolo entra quando si libera.
12. 12Continua nel nuovo senso – adesso i passaggi arrivano sull'altro lato della paletta.

Consigli per l’allenatore

• Passa sulla paletta di chi riceve, non sul corpo. Accompagna con la paletta verso il bersaglio.
• Ricevi con una paletta morbida che «cede» quando arriva la pallina.
• Bastone a terra e occhi su chi passa prima che arrivi la pallina.
• Cambia spesso direzione, così alleni sia i passaggi di dritto sia quelli di rovescio.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini