Palleggia e ascolta

Come si svolge l’esercizio

Un riscaldamento giocoso in cui ognuno ha il proprio pallone. I bambini fanno centinaia di palleggi, imparano a controllare la palla con i polpastrelli e a guardarsi intorno mentre palleggiano.

Organizzazione

Un quadrato di circa 12 × 12 m delimitato da quattro cinesini. Ognuno ha un pallone (misura 0 o 1) e si sparpaglia dentro il quadrato. L'allenatore sta a lato e chiama i comandi.

Istruzioni

1. 1Tutti si sparpagliano nel quadrato con un pallone. L'allenatore spiega i comandi: cammina, corri, stop, cambia mano e gira.
2. 2CAMMINA! Cammina palleggiando con una mano. Spingi la palla verso il basso con le dita – non schiaffeggiarla con il palmo.
3. 3CORRI! Corri piano e palleggia davanti a te. Alza lo sguardo per vedere dove sono gli altri.
4. 4STOP! Blocca la palla con due mani e resta fermo. Chi è il primo?
5. 5Cambia mano e cammina piano. Palleggia con la mano che usi di meno.
6. 6CORRI VELOCE! A tutta velocità, ma senza perdere la palla. Trova gli spazi vuoti nel quadrato.
7. 7GIRA! Cambia direzione e palleggia dall'altra parte senza perdere la palla.
8. 8STOP! Blocca la palla e tienila ferma sopra la testa.
9. 9Continua a palleggiare – ora basso, vicino al pavimento, cambiando mano ogni due palleggi. L'allenatore inventa nuovi comandi.

Consigli per l’allenatore

• Spingi la palla verso il basso con i polpastrelli e lascia che la mano risalga insieme a lei.
• Ripeti spesso «alza la testa» – chi vede gli altri non si scontra.
• Loda chi si ferma in fretta e con controllo, non solo chi corre più veloce.
• Tutti palleggiano con entrambe le mani, anche con quella più debole.
• Spiegazioni brevi – i bambini devono muoversi quasi sempre.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini