Quadrato passa e segui

Come si svolge l’esercizio

Un classico esercizio di passaggio: passa al cono successivo e segui il tuo passaggio. Allena passaggio e presa a due mani e il movimento immediato dopo il passaggio.

Organizzazione

Quattro coni a formare un quadrato di circa 8 × 8 m. Un giocatore a ogni cono e un giocatore in più in fila a due dei coni. Un pallone.

Istruzioni

1. 1Un giocatore a ogni cono, una fila al primo e al terzo cono. Il giocatore con la palla passa verso destra.
2. 2Passaggio al cono successivo. Chi passa corre all'esterno e si mette in fila lì – il primo della fila di chi ha passato avanza.
3. 3Chi riceve prende la palla a due mani, si gira e passa avanti. Segui il tuo passaggio!
4. 4La palla fa il giro del quadrato. Chi ha passato corre sempre all'esterno dei coni.
5. 5Primo giro fatto. Ora i passaggi devono essere più veloci – presa e lancio in un unico movimento.
6. 6Continua: presa davanti al petto, ruota il busto e lancia con il gomito alto.
7. 7Chi riceve va incontro alla palla quando arriva: il passaggio diventa più corto e più sicuro.
8. 8Secondo giro: ora a ogni cono ci sono giocatori nuovi.
9. 9Continua a passare e seguire. Contate ad alta voce quanti passaggi fate senza far cadere la palla.
10. 10Dopo qualche giro cambiate senso così passate e ricevete anche dall'altra parte.

Consigli per l’allenatore

• Lancia con il gomito all'altezza della spalla e chiudi con il polso verso il petto di chi riceve.
• Prendi la palla con le dita aperte e i pollici vicini – un «triangolo» dietro la palla.
• Vai incontro alla palla quando la ricevi. Chi resta fermo in partita perde la palla più facilmente.
• Esci dalla linea di passaggio subito dopo il passaggio.
• Chi è in fila guarda la palla ed è pronto ad avanzare.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cono