Contropiede a ondate

Come si svolge l’esercizio

Dopo una parata parte il contropiede: le ali corrono come prima ondata, i terzini seguono come seconda. Quando la prima ondata viene fermata la palla va alla seconda, che sfrutta la superiorità numerica. Allena velocità, decisioni e struttura del contropiede.

Organizzazione

Tutto il campo. Una squadra blu con portiere e cinque giocatori di movimento nella propria difesa (ali e terzini). Due giocatori rossi che hanno appena finito il loro attacco. Portiere rosso nell'altra porta.

Istruzioni

1. 1Il portiere blu ha appena parato. I blu sono in posizione difensiva, due attaccanti rossi vicino alla porta blu.
2. 2Le ali scattano subito, i terzini seguono. I rossi si girano e rientrano di corsa.
3. 3Prima ondata: lancio lungo del portiere all'ala destra a tutta velocità.
4. 4Un difensore rosso rientra e chiude l'ala. L'ala palleggia e alza lo sguardo.
5. 5Seconda ondata: l'ala gioca verso il centro al centrale che arriva in velocità.
6. 6Il centrale attacca il centro. Il secondo difensore rosso deve uscire.
7. 7Passaggio al terzino sinistro, che è libero.
8. 8Il terzino sinistro fa tre passi a tutta velocità.
9. 9Tiro in sospensione – gol prima che la difesa sia organizzata.

Consigli per l’allenatore

• Parti nel momento in cui il portiere ha la palla – non quando parte il lancio.
• Le ali corrono larghe lungo le linee laterali così c'è spazio in cui giocare.
• Il portiere lancia davanti all'ala, dove sta andando.
• La seconda ondata arriva in velocità per il centro e chiama la palla.
• Decidi in fretta: se la prima ondata è chiusa, gioca subito alla seconda.

Varianti