Cinque tiratori in posizione, il portiere al centro della porta.
Come si svolge l’esercizio
Il portiere affronta tiri da ala sinistra, terzino sinistro, centrale, terzino destro e ala destra e si piazza per ognuno. Allena il posizionamento, lo spostamento tra gli angoli e i riflessi rapidi.
Organizzazione
Cinque tiratori, ognuno con un pallone: ala sinistra, terzino sinistro, centrale, terzino destro e ala destra. Il portiere parte al centro della porta. I tiratori tirano a turno.
Istruzioni
- 1Cinque tiratori in posizione, il portiere al centro della porta.
- 2L'ala sinistra entra. Il portiere si sposta sul primo palo e lo copre.
- 3Tiro dall'ala – il portiere va verso la palla con braccia e gambe.
- 4Subito in piedi. Qualche passo rapido verso l'angolo del terzino sinistro.
- 5Tiro del terzino sinistro – il portiere reagisce verso la palla.
- 6Di nuovo verso il centro e un passo in avanti verso il centrale.
- 7Tiro dal centro.
- 8Rapidi passi laterali verso l'angolo del terzino destro.
- 9Tiro del terzino destro.
- 10Spostamento sul primo palo per l'ala destra.
- 11Tiro dall'ala destra.
- 12I tiratori si spostano di una posizione in senso orario e prendono nuovi palloni. Il portiere ha un breve recupero.
Consigli per l’allenatore
- Stai sulla linea tra la palla e il centro della porta, circa un passo avanti.
- Contro i tiri dall'ala: copri il primo palo con il corpo e il lato lontano con braccio e gamba.
- Piccoli passi laterali rapidi tra le posizioni – non incrociare le gambe.
- Peso sugli avampiedi, mani alte e in avanti. Sii piazzato prima del tiro.
- I tiratori aspettano che il portiere sia in posizione – è l'esercizio del portiere.
Varianti
Più facile
I tiratori tirano a metà potenza e dicono ad alta voce l'angolo che mirano.
Più difficile
L'allenatore indica chi tira dopo in ordine casuale, oppure due tiri uno dopo l'altro.
Usa questo esercizio con la tua squadra
Aggiungilo a un allenamento in SquadSpace, adattalo alla tua rosa e mostralo ai giocatori nell’app – in 2D o 3D.
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