Portiere: angoli e spostamenti laterali

Come si svolge l’esercizio

Il portiere si piazza a turno su tre tiratori e poi deve staccarsi dal palo quando il disco viene passato fuori da dietro la porta. Allena il posizionamento, gli spostamenti laterali (shuffle), le spinte a T e il restare in squadra rispetto al disco.

Organizzazione

Una zona. Tre tiratori con i dischi: ala sinistra, slot e ala destra, a circa 7–9 m dalla porta. Un giocatore con un disco dietro la porta. Portiere in porta. I tiratori cambiano posizione dopo ogni giro.

Istruzioni

1. 1Tre tiratori con un disco ciascuno: sinistra, slot e destra. Un giocatore con un disco dietro la porta. Il portiere al centro dell'area di porta.
2. 2Il portiere si sposta verso il tiratore di sinistra e si piazza sulla linea tra il disco e il centro della porta.
3. 3Tiro da sinistra – parata con il corpo di fronte al disco.
4. 4Shuffle di nuovo al centro per il tiratore nello slot.
5. 5Tiro dallo slot – parata respinta di lato.
6. 6Spinta a T verso il tiratore di destra e stop in squadra rispetto al disco.
7. 7Tiro da destra – gol nell'angolo lontano. Il portiere era piazzato in tempo?
8. 8Il giocatore dietro la porta esce accanto al palo, il portiere chiude il palo. Il tiratore nello slot si smarca.
9. 9Passaggio nello slot – il portiere si spinge via dal palo e si piazza sul nuovo tiratore.
10. 10Tiro – parata.
11. 11I tiratori cambiano posizione e il portiere torna sul bordo dell'area di porta. Giro successivo.

Consigli per l’allenatore

• Sii piazzato prima del tiro: il movimento deve essere finito quando il tiratore alza il bastone.
• In squadra rispetto al disco – spalle e petto verso il disco, non verso il corpo del tiratore.
• Shuffle per gli spostamenti corti, spinta a T per quelli più lunghi; fermati con il pattino avanzato.
• Segui il disco con gli occhi fino al corpo.

Varianti

Attrezzatura

• 3 × Cinesini