Passaggi a coppie lungo la pista

Come si svolge l’esercizio

Le coppie percorrono tutta la pista passandosi il disco in velocità; l'ultimo passaggio va al giocatore che attacca la porta, che tira. Allena passaggio e ricezione in movimento, di dritto e di rovescio.

Organizzazione

Tutta la pista. Le coppie partono da una linea di porta su due corsie a circa 6 m di distanza. Un disco per coppia. Portiere nella porta opposta. La coppia successiva parte quando quella davanti arriva alla linea rossa.

Istruzioni

1. 1Coppia 1 a un'estremità, coppia 2 dietro. Portiere nella porta opposta. Un giocatore di ogni coppia ha il disco.
2. 2Parte la coppia 1: il primo passaggio va in avanti al compagno in movimento. La coppia 2 avanza.
3. 3Passaggio di ritorno – ricevi il disco in corsa senza fermarti.
4. 4Terzo passaggio. La coppia 2 parte quando la coppia 1 arriva alla linea rossa.
5. 5Quarto passaggio oltre la linea blu; la coppia 2 si passa il disco dietro di loro.
6. 6Il disco viene portato in zona, il compagno attacca la porta.
7. 7Passaggio al giocatore che attacca la porta.
8. 8Tiro! La coppia 2 porta il disco in zona.
9. 9La coppia 1 curva verso la balaustra. La coppia 2 passa al giocatore che attacca la porta.
10. 10Tira la coppia 2. La coppia 1 rientra lungo la balaustra fino alla fila.

Consigli per l’allenatore

• Passa davanti al compagno così che il disco incontri il bastone in corsa.
• Ricezione morbida: ammortizza il disco con la paletta quando arriva.
• Tenete le corsie separate – troppo vicini, passarsi il disco diventa più difficile.
• Cambiate lato ogni due volte così tutti allenano sia il dritto sia il rovescio.

Varianti