Tre giocatori in fila con un disco ciascuno dietro i coni. Portiere in porta.
Come si svolge l’esercizio
I giocatori fanno lo slalom tra i coni con il disco, escono verso un punto di tiro e tirano sul portiere. Allena il controllo del disco in velocità, il passaggio dal controllo al tiro e dà al portiere tanti tiri da entrambi i lati.
Organizzazione
Cinque coni in fila dalla linea rossa verso la porta, a circa 2,3 m l'uno dall'altro. Una fila dietro il primo cono. Portiere in porta. Ogni giocatore ha un disco; dischi di riserva in un mucchio vicino alla fila.
Istruzioni
- 1Tre giocatori in fila con un disco ciascuno dietro i coni. Portiere in porta.
- 2Il primo giocatore fa lo slalom tra i coni; gli altri avanzano nella fila.
- 3Fuori verso il punto di tiro a sinistra. Il portiere si piazza sul disco.
- 4Tiro in porta!
- 5Il giocatore successivo fa lo slalom. Chi ha tirato curva verso la balaustra.
- 6Il secondo giocatore va al punto di tiro a destra. Il primo tiratore rientra e prende un nuovo disco.
- 7Tiro da destra. Il primo giocatore si rimette in fila con il nuovo disco.
- 8Il terzo giocatore fa lo slalom; il primo è di nuovo in testa alla fila.
- 9Fuori a sinistra, il portiere segue il disco. Il secondo tiratore rientra lungo la balaustra.
- 10Tiro – e la fila continua a girare.
Consigli per l’allenatore
- Tieni il disco vicino nello slalom: movimenti corti e mani morbide.
- Alza lo sguardo verso la porta prima di arrivare al punto di tiro.
- Tira in corsa – non fermarti prima del tiro.
- Mira basso sul palo lontano; da lì una ribattuta finisce spesso in rete.
Varianti
Più facile
Coni più distanziati e tiro da fermo.
Più difficile
Di rovescio attorno a un cono sì e uno no, oppure un difensore che esce dalla porta quando il giocatore supera l'ultimo cono.
Attrezzatura
- 5 × Cono
Usa questo esercizio con la tua squadra
Aggiungilo a un allenamento in SquadSpace, adattalo alla tua rosa e mostralo ai giocatori nell’app – in 2D o 3D.
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