Pagauk ir bėk

Kaip atlikti pratimą

Vaikai judėdami pagauna trumpą perdavimą, prispaudžia kamuolį ir nubėga į „end zone“ pelnyti touchdown. Pratimas lavina gaudymą rankomis ir saugų kamuolio nešimą.

Išdėstymas

Treneris stovi viduryje su trimis kamuoliais. Vaikai stovi eilėje trenerio kairėje. Maždaug už 15 m yra varteliai iš dviejų kūgių – end zone – su „kamuolių dėže“ už jų.

Instrukcijos

1. 1Kamuoliai pas trenerį. Vaikai stovi eilėje, pirmasis pasiruošęs prie lėkštelės.
2. 2Nr. 2 bėga į priekį ir į vidų. Treneris meta trumpą, švelnų perdavimą prieš jį – gaudyk rankomis, nykščiai kartu kaip deimantas.
3. 3Prispausk kamuolį (aukštai ir tvirtai) ir bėk pro vartelius. Kitas eilėje prieina.
4. 4Kamuolys į kamuolių dėžę – touchdown! Nr. 3 bėga link šoninės linijos ir pagauna savo perdavimą.
5. 5Nr. 3 bėga į end zone. Nr. 2 ristele grįžta į eilę už tako ribų, nr. 4 prieina.
6. 6Nr. 3 įdeda savo kamuolį į dėžę. Nr. 4 bėga į priekį ir į vidų ir pagauna.
7. 7Nr. 4 prabėga pro vartelius. Nr. 3 grįžta ristele, o nr. 2 vėl pirmas eilėje.
8. 8Visi pelnė touchdown. Surinkite kamuolius ir žaiskite dar vieną ratą – pakeiskite bėgimo kryptį.

Trenerio patarimai

• Gaudyk ištiestomis link kamuolio rankomis, o ne prie krūtinės. Stebėk kamuolį iki pat rankų.
• Sakykite „pagauk – prispausk – bėk“, kad vaikai turėtų paprastą seką.
• Iš pradžių mesk švelniai ir trumpai. Perdavimus ilgink tik tada, kai dauguma vaikų juos saugiai pagauna.
• Švęskite kiekvieną touchdown – tikslas yra smagiai praleisti laiką.

Variantai

Inventorius

• 2 × Kūgis
• 2 × Žymekliai