Vėliavėlių gaudynės
Žaismingas apšilimas patiems mažiausiems, visi su flag diržais. Vaikai mokosi greitai keisti kryptį, rasti laisvą erdvę ir nutraukti vėliavėles – pagrindinį flag futbolo įgūdį – visiškai be kontakto.
Estafetė su kopetėlėmis ir kūgiais
Estafetė greitoms kojoms ir koordinacijai. Vaikai įveikia koordinacines kopetėles, slalomu apibėga kūgius arba peržengia mažus barjerus ir užbaigia sprintu – daug judėjimo ir trumpos eilės.
Pagauk ir bėk
Vaikai judėdami pagauna trumpą perdavimą, prispaudžia kamuolį ir nubėga į „end zone“ pelnyti touchdown. Pratimas lavina gaudymą rankomis ir saugų kamuolio nešimą.
Kamuolio perdavimas iš rankų ir apsauga
Estafetė, kurioje kamuolys perduodamas taisyklingu hand-off ir nešamas pro komandos draugų koridorių, kurie bando jį išmušti. Žaidėjai mokosi teisingai paimti kamuolį ir saugiai jį laikyti esant spaudimui.
3-Cone ir 5-10-5 shuttle
Du klasikiniai greičio ir vikrumo testai, atliekami stotelėmis: 3-cone (L pratimas) ir 5-10-5 pro shuttle. Žaidėjai lavina įsibėgėjimą, stabdymą, žemą svorio centrą posūkiuose ir greitus krypties pakeitimus.
QB drop ir laiko pajautimas
Quarterback treniruoja snap stovėdamas po center, 3 ir 5 žingsnių drop ir metimą receiverio posūkio ritmu. Receiveriai mokosi bėgti route reikiamu gyliu, kad kamuolys atskristų jiems pasukant.
Persekiojimo kampų pratimas
Visa gynyba treniruoja persekiojimo kampus. Kai treneris meta prie šoninės linijos, visi sprintu bėga savo kampu, kad atsidurtų prieš kamuolio nešėją – arti kamuolio esantys bėga plokščiais kampais, giliai esantys – statesniais.
Bėgimas per vidurį – inside zone
Puolimo linija, tight endas, quarterback ir running back prieš 4-3 gynybos frontą. Linija treniruoja zonos žingsnius ir dvigubus blokus, kurie kyla prie linebackerių, running back skaito ir pasuka atgal, o gynyba mokosi užpildyti savo tarpus ir atlikti tackle.
Perdavimo apsauga prieš pass rush
Puolimo linija ir running back treniruoja perdavimo apsaugą prieš keturis pass rusherius ir blitzuojantį linebackerį. Linija treniruoja kick-slide, punch ir anchor, running back sustabdo blitz, o quarterback žengia į priekį pocket ir meta.
Mini flag 3 prieš 3
Pirmasis tikras žaidimas: trys prieš tris, o treneris yra quarterback kamuolį turinčiai komandai. Hand-off bėgimas ir trumpas perdavimas iki pat end zone. Vaikai mokosi pulti į priekį, nutraukti vėliavėles ir supranta, kad kiekvienas turi savo užduotį.
Keturi downs įvarčiui
Flag 4 prieš 4 nuo 10 jardų linijos: puolimas turi keturis downs touchdown pelnyti. Pirmas down: jet sweep į kairę, vėliavėlė nutraukiama ties 5. Antras down: slant už rusher nugaros į end zone. Vaikai mokosi downs, pozicijos aikštėje ir viso pločio naudojimo.
Play-action bootleg
Apgaulingas outside zone į dešinę, quarterback daro bootleg į kairę. 1 pakartojimas: linebacker'iai ir kitos pusės end užkimba, tight end drag laisvas flat zonoje. 2 pakartojimas: end lieka vietoje, todėl quarterback įsitvirtina ir meta comeback prie šoninės linijos. Moko quarterback skaityti kitos pusės end.