Kamuolio perdavimas iš rankų ir apsauga

Kaip atlikti pratimą

Estafetė, kurioje kamuolys perduodamas taisyklingu hand-off ir nešamas pro komandos draugų koridorių, kurie bando jį išmušti. Žaidėjai mokosi teisingai paimti kamuolį ir saugiai jį laikyti esant spaudimui.

Išdėstymas

Dvi eilės viena prieš kitą maždaug 20 m atstumu. Viduryje keturi žaidėjai stovi po du abiejose bėgimo tako pusėse ir sudaro koridorių. Pirmasis kairės eilės žaidėjas turi kamuolį.

Instrukcijos

1. 1Dvi eilės viena prieš kitą, koridorius viduryje. Nr. 2 turi kamuolį.
2. 2Nr. 2 bėga pro koridorių, kamuolį laikydamas aukštai ir tvirtai. Koridoriaus žaidėjai bando išmušti ir ištraukti kamuolį (ne žaidėją). Nr. 3 išeina priimti.
3. 3Hand-off: nr. 2 sulėtina ir įdeda kamuolį į nr. 3 „kišenę“ – vidinė ranka aukštyn, išorinė žemyn.
4. 4Nr. 3 bėga pro koridorių į kitą pusę. Nr. 2 ristele už tako ribų nubėga į kitos eilės galą. Nr. 4 išeina.
5. 5Hand-off iš nr. 3 nr. 4.
6. 6Nr. 4 neša kamuolį pro koridorių. Nr. 3 stoja į eilės galą, o nr. 5 išeina.
7. 7Hand-off iš nr. 4 nr. 5.
8. 8Nr. 5 bėga pro koridorių. Nr. 4 stoja į galą, o nr. 6 išeina.
9. 9Hand-off iš nr. 5 nr. 6.
10. 10Nr. 6 bėga – estafetė tęsiasi. Koridoriaus žaidėjus keiskite kas dvi minutes.

Trenerio patarimai

• Kamuolio apsauga: kamuolio galas delne, kamuolys prie krūtinės, alkūnė prispausta – „penki spaudimo taškai“.
• Priimantysis padaro kišenę: perduodančiajam artimesnė ranka aukštyn prie krūtinės, kita žemyn prie pilvo. Uždaryk kišenę, kai kamuolys atkeliauja.
• Priimdamas žiūrėk į priekį, ne į kamuolį – perduodantysis pats įdeda kamuolį į kišenę.
• Koridorius bando išmušti kamuolį; jie nesustabdo ir nelaiko žaidėjo.

Variantai

Inventorius

• 4 × Žymekliai