Sek lyderį su kamuoliu

Kaip atlikti pratimą

Poros, kiekvienas žaidėjas su kamuoliu. Lyderis varosi kur nori, keičia kryptį ir sustingsta – sekėjas iš paskos viską kartoja. Tada vaidmenys keičiasi. Vaikai mokosi varytis kamuolį pakelta galva, keisti kryptį ir kontroliuojamai sustoti.

Išdėstymas

Pusė aikštės. Trys poros, visi su kamuoliais. Lyderis (nr. 1, 3 ir 5) priekyje, sekėjas (nr. 2, 4 ir 6) pusantro metro už jo. Kiekviena pora laikosi savo aikštės dalies.

Instrukcijos

1. 1Trys poros, kiekvienas su kamuoliu. Lyderiai priekyje, sekėjai pusantro metro už savo lyderio.
2. 2„Pirmyn!“ Lyderis nusivaro, o sekėjas seka – visą laiką tuo pačiu atstumu.
3. 3Lyderis keičia kryptį. Sekėjas žiūri į lyderį, ne į kamuolį, ir pasisuka toje pačioje vietoje.
4. 4Dar vienas krypties pakeitimas. Sukdamas pakeisk ranką – kamuolys toje pusėje, kuri toliau nuo partnerio.
5. 5Lyderis greitėja link galinės linijos. Sekėjas irgi greitėja, bet išlaiko atstumą.
6. 6„Sustink!“ Lyderis sustoja šuoliu ir paima kamuolį į abi rankas. Sekėjas daro tą patį.
7. 7Lyderis vėl pajuda nauja kryptimi. Sekėjas tai iš karto pamato ir seka.
8. 8Keičiamės! Sekėjas apsisuka ir tampa nauju lyderiu. Buvęs lyderis seka iš paskos.
9. 9Naujas lyderis keičia kryptį. Sekantis laiko galvą pakeltą.
10. 10Lyderis kurį laiką varosi silpnesne ranka. Sekėjas naudoja tą pačią ranką.
11. 11Grįžtant link starto su nedideliais krypties pakeitimais.
12. 12„Sustink!“ Visi sustoja su kamuoliu rankose. Po 45 sekundžių vėl pasikeiskite vaidmenimis.

Trenerio patarimai

• Dažnai sakyk „galva aukštyn“ – sekėjas žiūri į lyderį, ne į savo kamuolį.
• Varykis pirštų galiukais ir laikyk kamuolį klubų aukštyje.
• Sustodamas: abi kojos ant grindų tuo pačiu metu (sustojimas šuoliu), kamuolys abiem rankomis prie krūtinės.
• Leisk lyderiams sugalvoti savo judesių – apsisukimą, ėjimą atbulomis ar žemą varymą.
• Kartais keisk poras, kad kiekvienas sektų ką nors naujo.

Variantai