Raudona, žalia šviesa

Kaip atlikti pratimą

Klasikinis žaidimas su kamuoliu: žaidėjai varosi kamuolį per aikštę pagal trenerio komandas. Lavina kamuolio valdymą, kontroliuojamą sustojimą (sustojimą šuoliu), startą ir tempo keitimą su kamuoliu.

Išdėstymas

Žaidėjai stovi eilėje ant vienos galinės linijos, kiekvienas su kamuoliu, maždaug 2,5 m vienas nuo kito. Du kūgiai už vidurio linijos žymi finišo liniją. Treneris stovi prie finišo linijos ir šaukia spalvas.

Instrukcijos

1. 1Visi stovi ant galinės linijos su kamuoliu rankose. Treneris paaiškina: žalia = varytis kamuolį, geltona = varytis lėtai, raudona = sustoti ir laikyti kamuolį.
2. 2ŽALIA! Visi varosi kamuolį į priekį, akys į trenerį.
3. 3RAUDONA! Sustojimas šuoliu, abiem kojomis nusileidžiant kartu, ir kamuolys pagaunamas abiem rankomis prie krūtinės.
4. 4ŽALIA! Vėl pirmyn – pirmą smūgį į grindis stumk į priekį, ne tiesiai žemyn.
5. 5GELTONA! Lėtas, žemas, kontroliuojamas varymas. Laikyk kamuolį arti.
6. 6RAUDONA! Nr. 4 nespėja sustoti ir prašliuožia toliau.
7. 7Nr. 4 turi grįžti kelis metrus atgal. Visi kiti stovi su kamuoliu rankose.
8. 8ŽALIA – dabar visu greičiu! Kamuolys vis tiek turi būti kontroliuojamas.
9. 9RAUDONA! Kontroliuotai sustoti dideliu greičiu sunkiausia – geras kojų darbas.
10. 10ŽALIA iki finišo linijos. Pirmas ją kirtęs ir kontroliuojantis kamuolį laimi raundą.

Trenerio patarimai

• Išmokyk sustojimo šuoliu: nusileisk ant abiejų kojų vienu metu, keliai sulenkti, kamuolys apsaugotas prie krūtinės.
• Žiūrėk į trenerį, ne į kamuolį. Pakelta galva žaidėjai pirmi pamato ir išgirsta komandas.
• Varykis pirštų galiukais ir stumk kamuolį žemyn – jis neturi atšokti aukščiau klubų.
• Tegul tai lieka žaidimas: nespėjęs sustoti žaidėjas grįžta kelis žingsnius atgal, niekas neiškrenta.

Variantai

Inventorius

• 2 × Žymekliai
• 2 × Kūgis