Trys poros prie atskirų vartelių, po vieną žaidėją kiekvienoje pusėje. Žaidėjas su kamuoliu laiko jį prie krūtinės.
Kaip atlikti pratimą
Poros perdavinėja vienas kitam pro mažus vartelius iš kūgių, tada pereina prie kitų vartelių. Vaikai mokosi perdavimo nuo krūtinės, gaudymo abiem rankomis ir galvos pakėlimo prieš perduodant.
Išdėstymas
Pusė aikštės su keturiais varteliais (du kūgiai maždaug 1,2 m atstumu). Žaidėjai poromis, vienas kamuolys porai, 2 m nuo vartelių abiejose pusėse. Vartelių visada vienais daugiau nei porų.
Instrukcijos
- 1Trys poros prie atskirų vartelių, po vieną žaidėją kiekvienoje pusėje. Žaidėjas su kamuoliu laiko jį prie krūtinės.
- 2Perdavimas nuo krūtinės pro vartelius: žengk į priekį, po perdavimo nykščiai nukreipti žemyn. Partneris pagauna abiem rankomis.
- 3Perdavimas atgal pro vartelius. Prieš atskriejant kamuoliui parodyk rankas kaip taikinį.
- 4Keičiam vartelius! Kamuolį turintis žaidėjas varosi prie laisvų vartelių, partneris nubėga į kitą jų pusę.
- 5Perdavimas nuo krūtinės pro naujus vartelius – pirmiausia patikrink, ar jie laisvi.
- 6Atgal pro vartelius. Skaičiuokite, kiek perdavimų pora padaro neišmetusi kamuolio.
- 7Vėl keičiam vartelius: kamuolį turintis žaidėjas varosi, partneris apibėga.
- 8Dabar perdavimas virš galvos: kamuolys už galvos, alkūnės į priekį, paleisk aukštai, kad kamuolys nusileistų partneriui į rankas.
- 9Perdavimas virš galvos atgal. Poroje pasikeiskite vaidmenimis, kad abu pavarytų kamuolį tarp vartelių.
Trenerio patarimai
- Stovėk viena koja šiek tiek priekyje ir perduodamas žengk link partnerio – jėga ateina iš kojų.
- Priimantysis rodo rankas prieš krūtinę, pirštai aukštyn, ir žengia kamuoliui priešais.
- Prieš perduodamas pašauk partnerio vardą.
- Varydamasis prie kitų vartelių pakelk galvą, kad neatsitrenktum į kitas poras.
Variantai
Lengviau
Trumpesnis atstumas (1,5 m) ir platesni varteliai. Tik perdavimai nuo krūtinės.
Sunkiau
Ilgesnis atstumas, siauresni varteliai arba tikslas: kuo daugiau vartelių per minutę. Pridėk perdavimą su atšokimu pro vienus iš vartelių.
Inventorius
- 8 × Kūgis
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai