Kamuolys dešinėje viršaus pozicijoje. Gynyba prie kamuolio, artimiausio perdavimo užkirtimas, pagalba silpnojoje pusėje.
Kaip atlikti pratimą
4 prieš 4, puolėjai už tritaškio linijos. Gynyba juda po kiekvieno perdavimo – prie kamuolio, užkertant artimiausią perdavimą, padedant per du perdavimus – stabdo prasiveržimą, išbėga po perdavimo atgal į perimetrą ir po perdavimo per aikštę, ir užstato nugarą atkovojimui.
Išdėstymas
Vienas krepšys. Keturi puolėjai: du viršuje (dešinėje ir kairėje), du kraštuose. Keturi gynėjai. Treneris gali sustabdyti žaidimą ir patikrinti pozicijas.
Instrukcijos
- 1Kamuolys dešinėje viršaus pozicijoje. Gynyba prie kamuolio, artimiausio perdavimo užkirtimas, pagalba silpnojoje pusėje.
- 2Perdavimas į dešinįjį kraštą: visi juda – prie kamuolio, užkirtimas, pagalba viduryje ir žemai.
- 3Atgal į viršų. Gynyba persikelia atgal, kol kamuolys ore.
- 4Kamuolys perkeliamas į kairę viršaus poziciją. Dabar dešinė pusė yra silpnoji.
- 5Perdavimas į kairįjį kraštą. Silpnosios pusės gynėjai stovi viena koja trijų sekundžių zonoje.
- 6Prasiveržimas palei galinę liniją: gynėjas uždaro galinę liniją, o žemai padedantis gynėjas žengia į priekį.
- 7Perdavimas atgal į kairę viršaus poziciją. Išbėgimas, ir visi grįžta į savo pozicijas.
- 8Perdavimas per aikštę į dešinįjį kraštą. Padedantis gynėjas ilgai išbėga, kiti pasislenka link kamuolio.
- 9Prasiveržimas į vidurį. Gynėjas slenkasi, artimiausias padedantis gynėjas apgaulingai žengia link kamuolio.
- 10Perdavimas į dešinę viršaus poziciją. Padedantis gynėjas išbėga atgal prie savo žaidėjo.
- 11Metimas iš viršaus.
- 12Nugaros užstatymas: visi suranda savo žaidėją, užmezga kontaktą, ir gynyba atkovoja kamuolį.
Trenerio patarimai
- Nuolat kalbėkitės: „kamuolys!“, „pagalba!“, „per aikštę!“. Tyli gynyba yra bloga gynyba.
- Judėk perdavimo metu, o ne po jo. Gynyba turi būti pasiruošusi, kai kamuolys pasiekia tikslą.
- Matyk ir kamuolį, ir savo žaidėją – rodyk į abu.
- Padedantis gynėjas stovi trikampyje tarp kamuolio ir žaidėjo, pakankamai arti, kad padėtų ir spėtų grįžti.
- Pradėkite be prasiveržimų (tik perdavimai), tada pridėkite prasiveržimus ir galiausiai žaiskite tikrai iki taškų.
Variantai
Lengviau
Tik perdavimai, be prasiveržimų. Treneris sustabdo po kiekvieno perdavimo ir pataiso pozicijas.
Sunkiau
Tikras žaidimas: puolimas gali pelnyti taškus, o gynybai, kad pereitų į puolimą, reikia trijų sustabdymų iš eilės. Pridėk centro žaidėją (5 prieš 5).
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai