Kamuolys pas centrinį pusinį, linijos žaidėjas tarp gynėjų.
Kaip atlikti pratimą
Kairysis pusinis, centrinis pusinis ir linijos žaidėjas prieš tris gynėjus. Linijos žaidėjas stato užtvarą, o centras praeina pro ją. Jei kaimynas padeda, pusinis laisvas; jei gynėjai keičiasi, linijos žaidėjas atsisuka ir eina link vartų. Lavina užtvarą ir atsisukimą, sprendimus ir komandinį darbą.
Išdėstymas
Kairioji pusės aikštės pusė. Kairysis pusinis, centrinis pusinis ir linijos žaidėjas, taip pat padavėjas su papildomu kamuoliu. Trys gynėjai prie 6 m linijos. Vartininkas vartuose.
Instrukcijos
- 1Kamuolys pas centrinį pusinį, linijos žaidėjas tarp gynėjų.
- 2Linijos žaidėjas stato užtvarą vidurinio gynėjo kairėje.
- 3Centras praeina pro užtvarą. Kairysis gynėjas turi padėti.
- 4Taigi kairysis pusinis laisvas – perdavimas.
- 5Metimas šuoliu iš devynių metrų.
- 6Padavėjas paduoda naują kamuolį centrui. Visi atsistato.
- 7Nauja užtvara toje pačioje vietoje.
- 8Dabar kairysis gynėjas lieka su pusiniu, o vidurinis gynėjas persijungia į centrą – linijos žaidėjas atsisuka ir eina link vartų.
- 9Perdavimas atsisukusiam linijos žaidėjui.
- 10Metimas nuo linijos.
- 11Rotacija: linijos žaidėjas → centras, centras → pusinis, pusinis → linijos žaidėjas.
Trenerio patarimai
- Užtvara stovi nejudėdama ir plačiai – jei juda, skiriamas laisvas metimas prieš jus.
- Centras praeina kuo arčiau užtvaros, kad gynėjas negalėtų prasprūsti.
- Skaityk gynybą: kas palieka savo žaidėją? Tas žaidėjas laisvas.
- Atsisukimas: pasisuk į kamuolį ir iš karto parodyk rankas.
Variantai
Lengviau
Gynėjai daro tai, ką treneris nusprendė iš anksto, todėl puolėjai žino atsakymą.
Sunkiau
Gynėjai renkasi laisvai, o puolėjai patys taip pat gali mesti iš devynių metrų.
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai