Visi išsisklaido kvadrate su kamuoliu. Treneris paaiškina komandas: eiti, bėgti, stop, keisti ranką ir apsisukti.
Kaip atlikti pratimą
Žaismingas apšilimas, kai kiekvienas turi savo kamuolį. Vaikai šimtus kartų muša kamuolį į grindis, mokosi valdyti jį pirštų galiukais ir varydami kamuolį pakelti galvą.
Išdėstymas
Maždaug 12 × 12 m kvadratas, pažymėtas keturiomis lėkštelėmis. Kiekvienas turi kamuolį (0 arba 1 dydžio) ir išsisklaido kvadrate. Treneris stovi šone ir šaukia komandas.
Instrukcijos
- 1Visi išsisklaido kvadrate su kamuoliu. Treneris paaiškina komandas: eiti, bėgti, stop, keisti ranką ir apsisukti.
- 2EIK! Vaikščiok mušdamas kamuolį viena ranka. Stumk kamuolį žemyn pirštais – nepliaukšėk delnu.
- 3BĖK! Bėk ristele ir mušk kamuolį prieš save. Pakelk galvą, kad matytum, kur yra kiti.
- 4STOP! Pagauk kamuolį abiem rankomis ir sustok. Kas pirmas?
- 5Pakeisk ranką ir eik lėtai. Mušk kamuolį ta ranka, kuria paprastai nemuši.
- 6BĖK GREITAI! Visu greičiu, bet neprarask kamuolio. Rask laisvas vietas kvadrate.
- 7APSISUK! Pakeisk kryptį ir varyk kamuolį į kitą pusę jo neprarasdamas.
- 8STOP! Pagauk kamuolį ir laikyk jį nejudinamą virš galvos.
- 9Toliau mušk kamuolį – dabar žemai, prie pat grindų, keisdamas ranką kas antrą smūgį. Treneris sugalvoja naujų komandų.
Trenerio patarimai
- Stumk kamuolį žemyn pirštų galiukais ir leisk rankai kartu su juo pakilti aukštyn.
- Dažnai sakyk „pakelk galvą“ – žaidėjai, kurie mato kitus, į juos neatsitrenkia.
- Girk žaidėją, kuris sustoja greitai ir kontroliuodamas kamuolį, o ne tik greičiausią bėgiką.
- Visi muša kamuolį abiem rankomis, taip pat ir silpnesniąja.
- Aiškinimai turi būti trumpi – vaikai turi judėti beveik visą laiką.
Variantai
Lengviau
Padidink kvadratą, naudok tik „eik“, „bėk“ ir „stop“ ir leisk mažiausiems mušti kamuolį abiem rankomis kartu.
Sunkiau
Daugiau komandų: „sėsk“ (mušk kamuolį sėdėdamas), „išmesk ir pagauk“, „apsisuk ratu“ su kamuoliu. Sumažink kvadratą, kad pasidarytų ankšta.
Inventorius
- 4 × Žymekliai
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai