Perdavimų kvadratas – perduok ir sek

Kaip atlikti pratimą

Klasikinis perdavimų pratimas: perduok prie kito kūgio ir bėk paskui savo perdavimą. Lavina perdavimus ir gaudymą abiem rankomis bei judėjimą iš karto po perdavimo.

Išdėstymas

Keturi kūgiai maždaug 8 × 8 m kvadratu. Po vieną žaidėją prie kiekvieno kūgio ir papildomas žaidėjas eilėje prie dviejų kūgių. Vienas kamuolys.

Instrukcijos

1. 1Po vieną žaidėją prie kiekvieno kūgio, eilė prie pirmojo ir trečiojo kūgio. Žaidėjas su kamuoliu perduoda į dešinę.
2. 2Perdavimas prie kito kūgio. Perdavęs žaidėjas apibėga iš išorės ir stoja ten į eilę – pirmasis perdavusiojo eilės žaidėjas žengia į priekį.
3. 3Priimantysis pagauna abiem rankomis, apsisuka ir perduoda toliau. Sek paskui savo perdavimą!
4. 4Kamuolys keliauja aplink kvadratą. Perdavęs žaidėjas visada bėga už kūgių.
5. 5Pirmasis ratas baigtas. Dabar perdavimai turi būti greitesni – pagauk ir mesk vienu judesiu.
6. 6Toliau: pagauk prieš krūtinę, pasuk liemenį ir mesk aukštai pakelta alkūne.
7. 7Priimantysis žengia link atskriejančio kamuolio – perdavimas tampa trumpesnis ir saugesnis.
8. 8Antrasis ratas: prie kiekvieno kūgio dabar nauji žaidėjai.
9. 9Toliau perduok ir sek. Garsiai skaičiuokite, kiek perdavimų padarote neišmetę kamuolio.
10. 10Po kelių ratų pakeisk kryptį, kad perduotumėte ir gaudytumėte ir į kitą pusę.

Trenerio patarimai

• Mesk alkūne peties aukštyje ir užbaik riešu link priimančiojo krūtinės.
• Gaudyk išskėstais pirštais, nykščiai arti vienas kito – „trikampis“ už kamuolio.
• Gaudydamas ženk link kamuolio. Vietoje stovintys žaidėjai rungtynėse kamuolį praranda lengviau.
• Iš karto po perdavimo pasitrauk iš perdavimo linijos.
• Eilėje stovintys žaidėjai stebi kamuolį ir yra pasiruošę žengti į priekį.

Variantai

Inventorius

• 4 × Kūgis