Žaidėjai stovi eilėje už stulpelių, kiekvienas su kamuoliu. Vartininkas vartuose.
Kaip atlikti pratimą
Varyk kamuolį slalomu, žengk tris žingsnius iki 9 m linijos ir užbaik metimu šuoliu. Lavina kamuolio varymą abiem rankomis, žingsnių ritmą ir metimą prieš vartininką.
Išdėstymas
Penki stulpeliai eilėje maždaug kas 2 m, maždaug 14–20 m nuo vartų. Žaidėjai stovi eilėje už pirmojo stulpelio, kiekvienas su kamuoliu. Vartininkas vartuose.
Instrukcijos
- 1Žaidėjai stovi eilėje už stulpelių, kiekvienas su kamuoliu. Vartininkas vartuose.
- 2Pirmasis žaidėjas varo kamuolį pro stulpelius. Kitas eilėje žengia į priekį.
- 3Trys žingsniai iki 9 m linijos, kamuolys aukštai už galvos. Vartininkas pasiruošia.
- 4Metimas šuoliu – atsispirk kaire koja (dešiniarankiai) ir mesk į tolimąjį kampą.
- 5Kitas žaidėjas varo kamuolį slalomu. Metikas grįžta už trasos ribų.
- 6Trys žingsniai ir ranka aukštyn – prieš mesdamas pažiūrėk į vartininką.
- 7Metimas šuoliu, šįkart į kitą kampą.
- 8Startuoja trečiasis žaidėjas. Pirmasis grįžta į eilę ir pasiima naują kamuolį.
- 9Trys žingsniai iki 9 m. Vartininkas juda link metiko.
- 10Metimas šuoliu. Po serijos surinkite kamuolius ir pradėkite kitą ratą.
Trenerio patarimai
- Vienoje stulpelio pusėje varyk dešine ranka, kitoje – kaire.
- Varydamas laikyk kamuolį gerokai priekyje ir tarp stulpelių pakelk galvą.
- Trys žingsniai: dešinė–kairė–aukštyn (dešiniarankiams). Iš pradžių ritmą sakyk garsiai.
- Antru žingsniu kamuolys jau turi būti už galvos, kad metimas būtų greitas.
- Kampą pasirink prieš šuolį, bet stebėk vartininką.
Variantai
Lengviau
Mažiau stulpelių ir didesni tarpai. Mesk stovėdamas arba paprastu metimu su žingsniu.
Sunkiau
Matuok slalomo laiką arba pastatyk pasyvų gynėją ties 9 m, per kurį reikia mesti.
Inventorius
- 5 × Stulpelis
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai