Vartininko serija iš penkių pozicijų

Kaip atlikti pratimą

Vartininkas gina metimus iš kairiojo krašto, kairiojo pusinio, centrinio pusinio, dešiniojo pusinio ir dešiniojo krašto ir kiekvienam pasirenka poziciją. Lavina pozicijos pasirinkimą, judėjimą tarp kampų ir greitą reakciją.

Išdėstymas

Penki metikai, kiekvienas su kamuoliu: kairysis kraštinis, kairysis pusinis, centrinis pusinis, dešinysis pusinis ir dešinysis kraštinis. Vartininkas pradeda vartų viduryje. Metikai meta paeiliui.

Instrukcijos

1. 1Penki metikai savo pozicijose, vartininkas vartų viduryje.
2. 2Kairysis kraštinis žengia į priekį. Vartininkas pereina prie artimojo virpsto ir jį uždengia.
3. 3Metimas iš krašto – vartininkas eina link kamuolio rankomis ir kojomis.
4. 4Iš karto atsistoti. Keli greiti žingsniai į kairiojo pusinio kampą.
5. 5Metimas iš kairiojo pusinio pozicijos – vartininkas reaguoja link kamuolio.
6. 6Atgal į vidurį ir žingsnis į priekį link centrinio pusinio.
7. 7Metimas iš centro.
8. 8Greiti šoniniai žingsniai į dešiniojo pusinio kampą.
9. 9Metimas iš dešiniojo pusinio pozicijos.
10. 10Prie artimojo virpsto dešiniajam kraštiniui.
11. 11Metimas iš dešiniojo krašto.
12. 12Metikai pasislenka per vieną poziciją pagal laikrodžio rodyklę ir pasiima naujus kamuolius. Vartininkas trumpai pailsi.

Trenerio patarimai

• Stovėk linijoje tarp kamuolio ir vartų vidurio, maždaug per žingsnį į priekį.
• Prieš metimus iš krašto: kūnu uždenk artimąjį virpstą, tolimąją pusę – ranka ir koja.
• Tarp pozicijų – maži, greiti šoniniai žingsniai, nekryžiuok kojų.
• Svoris ant pėdų priekio, rankos aukštyn ir į priekį. Būk pasiruošęs prieš metimą.
• Metikai laukia, kol vartininkas užims poziciją – tai vartininko pratimas.

Variantai