Trys žaidėjai greta, vidurinis su kamuoliu. Kiti trys laukia už jų.
Kaip atlikti pratimą
Trys žaidėjai bėga per visą aikštės ilgį trimis koridoriais ir greitai perdavinėja: vidurys–kraštas–vidurys, o vidurio žaidėjas užbaigia nuo 9 m. Lavina perdavimus ir gaudymą visu greičiu bei žingsnių taisyklę.
Išdėstymas
Visa aikštė. Trys žaidėjai startuoja greta prie savo 9 m linijos (kairėje, viduryje, dešinėje), kiti trys laukia už jų. Vidurio žaidėjas turi kamuolį. Vartininkas tolimuosiuose vartuose.
Instrukcijos
- 1Trys žaidėjai greta, vidurinis su kamuoliu. Kiti trys laukia už jų.
- 2Visi bėga. Vidurinis perduoda į kairę.
- 3Kairysis perduoda atgal į vidurį – kamuolys turi atskrieti prieš priimantįjį.
- 4Vidurinis perduoda į dešinę.
- 5Dešinysis perduoda atgal į vidurį.
- 6Artėjant prie 9 m vidurinis vėl perduoda į kairę.
- 7Kairysis perduoda kamuolį į vidų prieš pat 9 m. Vartininkas pasiruošia.
- 8Vidurinis žaidėjas žengia tris žingsnius ir užbaigia metimu šuoliu. Kraštiniai bėga toliau link kampų.
- 9Startuoja kiti trys. Pirmieji trys ristele grįžta palei šonines linijas.
- 10Antroji grupė taip pat greitai perdavinėja. Kiekvieną kartą grupėje keiskitės koridoriais.
Trenerio patarimai
- Perduok prieš priimantįjį, ten, kur jis bėga – ne ten, kur jis yra dabar.
- Pagauk ir mesk per tris žingsnius, nemušdamas kamuolio į grindis. Tai suteikia perdavimams ritmą.
- Laikykitės koridorių – per arti vienas kito perdavimai tampa per trumpi.
- Šauk kamuolio ir rankomis parodyk, kur jo nori.
- Visu greičiu iki pat metimo.
Variantai
Lengviau
Du greta vietoj trijų ir leisk vieną smūgį į grindis tarp perdavimų.
Sunkiau
Pridėk gynėją, kuris bėga kartu ir bando perimti. Arba: kamuolys negali paliesti grindų, o įvartis turi būti per 8 sekundes.
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai