Visi turi ritulį ir laisvai čiuožia kvadrate. Treneris stovi šone kaip „šviesoforas“.
Kaip atlikti pratimą
Žaismingas apšilimas, kai kiekvienas turi savo ritulį. Vaikai lavina ritulio valdymą, čiuožimą pakelta galva, sustojimus ir posūkius, išlaikydami ritulį ant mentės.
Išdėstymas
Maždaug 19 × 19 m kvadratas neutralioje zonoje, pažymėtas keturiomis lėkštelėmis. Kiekvienas žaidėjas turi ritulį. Treneris stovi šone ir šaukia spalvas.
Instrukcijos
- 1Visi turi ritulį ir laisvai čiuožia kvadrate. Treneris stovi šone kaip „šviesoforas“.
- 2Žalia: čiuožk su rituliu prieš save, galva pakelta, ieškok laisvo ledo.
- 3Vis dar žalia – pakeisk kryptį, kai pasidaro ankšta, ir venk kitų.
- 4Geltona: sulėtink ir glaudžiai varyk ritulį trumpais, greitais judesiais prieš kūną.
- 5Raudona: sustok – plūgu arba šonu – ritulys vis dar ant mentės.
- 6„Apsisuk!“: pakeisk kryptį ir čiuožk su rituliu į kitą pusę.
- 7Vėl žalia – dabar visu greičiu, ritulys šiek tiek priekyje.
- 8Raudona: stop! Kas praranda ritulį, prieš kitą signalą vietoje atlieka penkis greitus ritulio varymo judesius.
Trenerio patarimai
- Tarp lietimų pakelk galvą – pasakyk spalvą, kurią treneris iškelia, kad lavintum žvilgsnį.
- Sulenk kelius ir laikyk abi rankas ant lazdos, viršutinė ranka ant lazdos galo.
- Minkštos rankos: tegul dirba mentė, o ne visas kūnas.
- Raudonai šviesai: pirmiausia sustok pačiūžomis, tada amortizuok ritulį mente.
Variantai
Lengviau
Pirmasis raundas be ritulio arba tik žalia ir raudona.
Sunkiau
Pridėk daugiau signalų: „atbulomis“, „bekhendu“ arba „apsikeisk rituliu su draugu“.
Inventorius
- 4 × Žymekliai
Naudok pratimą su savo komanda
Įtrauk jį į treniruotę SquadSpace, pritaikyk savo sudėčiai ir parodyk žaidėjams programėlėje – 2D arba 3D.
Išbandyk nemokamai