14 dienų Club nemokamaiIšbandyk nemokamai
Visi pratimai

Pratimai: ledo ritulys

Nemokami animuoti pratimai (ledo ritulys) su trenerio patarimais. Peržiūrėk pratimą ir įtrauk jį į komandos treniruotę SquadSpace.

Šviesoforas su rituliu

Žaismingas apšilimas, kai kiekvienas turi savo ritulį. Vaikai lavina ritulio valdymą, čiuožimą pakelta galva, sustojimus ir posūkius, išlaikydami ritulį ant mentės.

10 min6

Rykliai ir žuvytės

Klasikinis žaidimas: žuvytės kerta zoną, kiekviena su rituliu, o ryklys bando vieną atimti. Lavina čiuožimą greityje, ritulio valdymą esant spaudimui ir ritulio pridengimą kūnu.

12 min6

3 prieš 3 skersai aikštės

Mažos aikštelės žaidimas skersai ledo, kaip jaunųjų žaidėjų ledo ritulyje: mažas plotas, daug lietimų, daug metimų ir įvarčių. Žaidėjai mokosi išsilaisvinti, perduoti esant spaudimui ir užbaigti ataką.

15 min6

Čiuožimo ratas – kryžminiai žingsniai, sustojimai ir atbulomis

Čiuožimo ratas per visą aikštę, apimantis svarbiausius čiuožimo įgūdžius: kryžminius žingsnius į abi puses, spurtus ir staigius sustojimus, čiuožimą atbulomis ir staigius posūkius. Tinka apšilimui ir čiuožimo technikai.

10 min3

Ritulio varymas slalomu ir metimas

Žaidėjai varo ritulį pro kūgius, išvažiuoja į metimo tašką ir meta į vartininką. Lavina ritulio valdymą greityje, perėjimą nuo varymo prie metimo, o vartininkas gauna daug metimų iš abiejų pusių.

15 min4

Perdavimai poromis per visą aikštę

Poros greitai čiuožia per visą ledo ilgį, perdavinėdamos ritulį pirmyn ir atgal; paskutinis perdavimas skiriamas į vartus važiuojančiam žaidėjui, kuris meta. Lavina perdavimus ir priėmimą judant, forhendu ir bekhendu.

12 min5

2 prieš 1 – skaityk gynėją

Du puolėjai puola vieną gynėją ir vartininką. Ritulį varantis žaidėjas skaito gynėją: jei gynėjas eina prie ritulio – perduok; jei gynėjas uždaro perdavimą – mesk. Lavina sprendimus greitoje atakoje ir gynybą mažumoje.

15 min7

Vartininkas: kampai ir šoninis judėjimas

Vartininkas paeiliui atsistoja prieš tris metikus, o tada turi atsitraukti nuo virpsto, kai ritulys perduodamas iš už vartų. Lavina pozicijos pasirinkimą, šoninius žingsnius, T formos atsispyrimus ir buvimą tiesiai prieš ritulį.

15 min5

3 prieš 3 zonoje – išvežk už mėlynosios linijos

Mažos aikštelės žaidimas vienoje zonoje į vienus vartus su vartininku. Ritulį laimėjusi komanda prieš atakuodama turi išvežti jį už mėlynosios linijos. Lavina perėjimą, žaidimą už vartų, zonos prieš vartus paiešką ir ritulio išvežimą esant spaudimui.

18 min7

Išėjimas iš zonos – palei bortą ir atgalinis perdavimas

Penki žaidėjai išveža ritulį iš savo zonos prieš vieną spaudžiantį varžovą. Pirmiausia standartiškai: gynėjas gynėjui, palei bortą ir į vidurį besisukančiam centro puolėjui. Tada atgalinis perdavimas už vartų, kai spaudžiantis varžovas užima pirmojo gynėjo pusę.

18 min7

Spaudimas varžovo zonoje 2-1-2

Trys puolėjai spaudžia du gynėjus ir krašto puolėją. F1 nukreipia ritulį turintį gynėją, F2 skaito kitą perdavimą, o F3 laiko vidurį ir užspaudžia prie borto. Antrą kartą gynėjai atgaliniu perdavimu grąžina ritulį už vartų. Lavina spaudimo vaidmenis ir ritulio laimėjimą aukštai zonoje.

18 min7

Uždengimas ir nukreipimas prieš vartus

Gynėjai judina ritulį palei mėlynąją liniją, o puolėjas uždengia vartininkui matomumą ir nukreipia žemą metimą. Tada tikras metimas pro uždengimą ir atšokęs ritulys. Lavina metimus nuo mėlynosios linijos, kurie prasiskverbia, poziciją prieš vartus ir buvimą pirmam prie atšokusių ritulių.

15 min6

Įmetimų deriniai atakos zonoje

Du įmetimai atakos zonoje: pirmasis švariai laimimas atgal gynėjui, perdavimas tarp gynėjų ir metimas pro uždengimą su atšokusiu rituliu į vartus. Antrasis pralaimimas, bet gynėjas nusileidžia ir atgauna ritulį prie borto. Lavina įmetimus, kai kiekvienas žino savo užduotį, ir greitą užbaigimą po įmetimo.

18 min11