Noķer un skrien

Kā veikt vingrinājumu

Bērni kustībā noķer īsu piespēli, piespiež bumbu pie ķermeņa un ieskrien „end zone” touchdown gūšanai. Vingrinājums trenē ķeršanu ar rokām un drošu bumbas nešanu.

Izkārtojums

Treneris stāv vidū ar trim bumbām. Bērni stāv rindā pa kreisi no trenera. Apmēram 15 m attālumā ir vārtiņi no diviem konusiem – end zone – un aiz tiem „bumbu kaste”.

Norādījumi

1. 1Trenerim ir bumbas. Bērni stāv rindā, pirmais gatavs pie marķiera.
2. 2Numurs 2 skrien uz priekšu un uz iekšu. Treneris viņam priekšā uzmet īsu, maigu piespēli – ķer ar rokām, īkšķi kopā kā dimants.
3. 3Piespied bumbu pie ķermeņa (augstu un cieši) un izskrien cauri vārtiņiem. Nākamais rindā pieiet uz priekšu.
4. 4Bumba nonāk bumbu kastē – touchdown! Numurs 3 izskrien uz sānu līnijas pusi un noķer savu piespēli.
5. 5Numurs 3 skrien uz end zone. Numurs 2 lēnām atgriežas rindā ārpus koridora, numurs 4 pieiet uz priekšu.
6. 6Numurs 3 ieliek savu bumbu kastē. Numurs 4 skrien uz priekšu un uz iekšu un noķer.
7. 7Numurs 4 izskrien cauri vārtiņiem. Numurs 3 lēnām atgriežas, un numurs 2 atkal ir pirmais rindā.
8. 8Visi ir guvuši touchdown. Savāciet bumbas un spēlējiet vēl vienu apli – mainiet skrējiena virzienu.

Trenera padomi

• Ķer ar rokām, kas sniedzas pēc bumbas, nevis pret krūtīm. Seko bumbai ar acīm līdz pat rokām.
• Sakiet „noķer – piespied – skrien”, lai bērniem ir vienkārša secība.
• Sākumā met maigi un īsi. Piespēles pagarini tikai tad, kad lielākā daļa bērnu tās droši noķer.
• Svini katru touchdown – mērķis ir priecāties.

Variācijas

Inventārs

• 2 × Konuss
• 2 × Marķieri