Ķerenes ar flag

Kā veikt vingrinājumu

Rotaļīga iesildīšanās pašiem mazākajiem spēlētājiem, kuriem visiem ir flag jostas. Bērni trenē ātras virziena maiņas, brīvas vietas atrašanu un flag noraušanu – flag futbola pamatprasmi – bez jebkāda kontakta.

Izkārtojums

20 × 20 m liels kvadrāts, iezīmēts ar četriem marķieriem. Visiem ir flag josta. Divi ķērāji (sarkanie) gaida ārpus kvadrāta. Konuss tieši aiz kvadrāta ir „flag stacija”.

Norādījumi

1. 1Visi skrējēji izvietojušies kvadrātā ar uzliktām flag jostām. Abi ķērāji gaida ārpusē, līdz treneris saka „aiziet”.
2. 2AIZIET! Skrējēji kustas pa kvadrātu, meklējot brīvu vietu. Ķērāji ieskrien.
3. 3Katrs ķērājs izvēlas skrējēju un dzenas pakaļ. Skrējēji tur galvu augšā un bēg prom no ķērājiem.
4. 4Ķērājs 1 ar izstieptu roku norauj flag. Otrs skrējējs izdara juke – māņu kustību uz vienu pusi un aiziet uz otru.
5. 5Skrējējs bez flag dodas uz flag staciju un uzliek to atpakaļ. Ķērāji turpina medīt, un numurs 5 iegriežas uz iekšu.
6. 6Ķērājs 2 norauj numura 5 flag. Numurs 1 ir atpakaļ spēlē.
7. 7Numurs 5 paņem jaunu flag. Abi ķērāji sadarbojas un piespiež skrējēju pie kvadrāta malas.
8. 8Skrējējs ar pagriezienu izkļūst starp viņiem – abi ķērāji netrāpa. Lieliska kustība!
9. 9Svilpe: visi sastingst. Saskaitiet flag, izvēlieties divus jaunus ķērājus un spēlējiet vēl vienu raundu.

Trenera padomi

• Parādi, kā noraut flag: satver ar visu plaukstu, rauj taisni uz āru un pacel augstu, lai visi redz.
• Neviens nedrīkst turēt savus flag vai atgrūst ķērāju – tā ir spēle bez kontakta.
• Atgādini skrējējiem pacelt galvu un skriet uz brīvo vietu, nevis uz malu.
• Bieži maini ķērājus, lai visi pamēģina gan ķert, gan bēgt.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri
• 1 × Konuss