Ķerenes ar flag
Rotaļīga iesildīšanās pašiem mazākajiem spēlētājiem, kuriem visiem ir flag jostas. Bērni trenē ātras virziena maiņas, brīvas vietas atrašanu un flag noraušanu – flag futbola pamatprasmi – bez jebkāda kontakta.
Stafete ar kāpnēm un konusiem
Stafete ātrām kājām un koordinācijai. Bērni iziet cauri veiklības kāpnēm, slalomā apiet konusus vai pārkāpj mazas barjeras un pabeidz ar sprintu – daudz kustības un īsas rindas.
Noķer un skrien
Bērni kustībā noķer īsu piespēli, piespiež bumbu pie ķermeņa un ieskrien „end zone” touchdown gūšanai. Vingrinājums trenē ķeršanu ar rokām un drošu bumbas nešanu.
Hand-off un bumbas drošība
Stafete, kurā bumbu nodod tālāk ar pareizu hand-off un iznes cauri komandas biedru koridoram, kuri mēģina to izsist. Spēlētāji mācās pareizi pieņemt bumbu un noturēt to drošībā spiediena apstākļos.
3-cone un 5-10-5 shuttle
Divi klasiski ātruma un veiklības testi stacijās: 3-cone (L-drill) un 5-10-5 pro shuttle. Spēlētāji trenē paātrinājumu, bremzēšanu, zemu smaguma centru pagriezienos un ātras virziena maiņas.
QB drop un laika izjūta
Quarterback strādā pie snap under center, 3 soļu un 5 soļu drop un metiena receiver pagrieziena ritmā. Receiver strādā pie route skriešanas pareizajā dziļumā, lai bumba atnāktu tieši pagrieziena brīdī.
Vajāšanas vingrinājums (pursuit)
Visa aizsardzība trenē vajāšanas leņķus. Kad treneris met uz sānu līnijas pusi, visi sprintē savā leņķī, lai nonāktu bumbas nesēja priekšā – spēlētāji tuvu bumbai skrien plakanus leņķus, dziļie spēlētāji – stāvākus.
Skrējiens pa iekšu – inside zone
Uzbrukuma līnija, tight end, quarterback un running back pret 4-3 priekšējo līniju. Līnija strādā pie zone step un double team, kas paceļas pie linebacker, back nolasa un izdara cutback, un aizsardzība strādā pie savu gap aizpildīšanas un taklēšanas.
Pass protection pret pass rush
Uzbrukuma līnija un back strādā pie piespēles aizsardzības pret četriem pass rusher un linebacker, kurš izdara blitz. Līnija strādā pie kick-slide, punch un anchor, back savāc blitz, un quarterback iziet uz priekšu pocket un met.
Mini flag 3 pret 3
Pirmā īstā spēle: trīs pret trīs, un treneris ir quarterback komandai, kurai ir bumba. Hand-off skrējiens un īsa piespēle līdz pat end zone. Bērni mācās uzbrukt uz priekšu, noraut flag un saprot, ka katram ir savs uzdevums.
Četri down, lai gūtu punktus
Flag 4 pret 4 no 10 jardu līnijas: uzbrukumam ir četri down, lai gūtu touchdown. Pirmais down: jet sweep pa kreisi, flag tiek norauts pie 5 jardiem. Otrais down: slant aiz rusher muguras līdz end zone. Bērni mācās, kas ir down, laukuma pozīcija un kā izmantot visu platumu.
Play-action bootleg
Māņu outside zone pa labi, quarterback izdara bootleg pa kreisi. 1. atkārtojums: linebacker un backside end uzķeras, tight end drag ir brīvs flat. 2. atkārtojums: end paliek mājās, tāpēc quarterback nostājas un met comeback pie sānu līnijas. Māca quarterback nolasīt backside end.