Hand-off un bumbas drošība

Kā veikt vingrinājumu

Stafete, kurā bumbu nodod tālāk ar pareizu hand-off un iznes cauri komandas biedru koridoram, kuri mēģina to izsist. Spēlētāji mācās pareizi pieņemt bumbu un noturēt to drošībā spiediena apstākļos.

Izkārtojums

Divas rindas viena pret otru apmēram 20 m attālumā. Vidū četri spēlētāji stāv pa diviem abās skrējiena koridora pusēs kā „spiediena koridors”. Pirmajam kreisajā rindā ir bumba.

Norādījumi

1. 1Divas rindas viena pret otru, spiediena koridors vidū. Numuram 2 ir bumba.
2. 2Numurs 2 skrien cauri koridoram ar bumbu augstu un cieši. Koridora spēlētāji bakstās un rausta bumbu (nevis spēlētāju). Numurs 3 iziet pretī, lai to pieņemtu.
3. 3Hand-off: numurs 2 samazina ātrumu un ieliek bumbu numura 3 „kabatā” – iekšējā roka augšā, ārējā roka lejā.
4. 4Numurs 3 skrien cauri koridoram uz otru pusi. Numurs 2 lēnām aiziet ārpus koridora uz otras rindas beigām. Numurs 4 iziet uz priekšu.
5. 5Hand-off no numura 3 numuram 4.
6. 6Numurs 4 iznes bumbu cauri koridoram. Numurs 3 dodas uz rindas beigām, un numurs 5 iziet uz priekšu.
7. 7Hand-off no numura 4 numuram 5.
8. 8Numurs 5 skrien cauri koridoram. Numurs 4 dodas uz beigām, un numurs 6 iziet uz priekšu.
9. 9Hand-off no numura 5 numuram 6.
10. 10Numurs 6 skrien – stafete turpinās. Ik pēc divām minūtēm nomaini koridora spēlētājus.

Trenera padomi

• Bumbas drošība: bumbas gals plaukstā, bumba pie krūtīm, elkonis cieši – „pieci spiediena punkti”.
• Pieņēmējs izveido kabatu: roka pret devēju augšā pie krūtīm, otra roka lejā pie vēdera. Aizver kabatu, kad bumba atnāk.
• Pieņemot skaties uz priekšu, nevis uz bumbu – devējs ieliek bumbu kabatā.
• Koridors bakstās pa bumbu; tas netaklē un netur spēlētāju.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri