Aizsardzība ir savā izvietojumā. Trenerim ir bumba, un skrējēji ir katrā pusē.
Kā veikt vingrinājumu
Visa aizsardzība trenē vajāšanas leņķus. Kad treneris met uz sānu līnijas pusi, visi sprintē savā leņķī, lai nonāktu bumbas nesēja priekšā – spēlētāji tuvu bumbai skrien plakanus leņķus, dziļie spēlētāji – stāvākus.
Izkārtojums
Astoņu spēlētāju aizsardzība pamata izvietojumā. Treneris ir quarterback aiz line of scrimmage ar divām bumbām. Katrā pusē pie sānu līnijas gaida skrējējs.
Norādījumi
- 1Aizsardzība ir savā izvietojumā. Trenerim ir bumba, un skrējēji ir katrā pusē.
- 2Treneris met kreisajam skrējējam pie sānu līnijas. Visi pagriežas un sprintē uz metienu – sauciet „Ball!”.
- 3Skrējējs dodas uz priekšu gar sānu līniju. Katrs aizsargs ieņem savu leņķi: cornerback tur malu, dziļie spēlētāji ieņem stāvākus leņķus.
- 4Skrējēja priekšā: pirmais izdara breakdown un pieskaras ar abām rokām, pārējie noslēdz loku ap bumbu.
- 5Visi lēnām atgriežas un atkal nostājas.
- 6Tagad pa labi: treneris met labajam skrējējam.
- 7Tie paši leņķi uz otru pusi – spēlētāji tālākajā pusē skrien dziļi un šķērso laukumu.
- 8Skrējēju nogriež pie sānu līnijas un ielenc.
- 9Atpakaļ izvietojumā. Treneris mēra laiku: visai aizsardzībai jāierodas dažu sekunžu laikā.
Trenera padomi
- Nekad neskrien uz turieni, kur bumbas nesējs ir, bet uz turieni, kur viņš būs.
- Jo dziļāk tu esi, jo stāvāks leņķis – nevienam nevajadzētu nonākt aiz bumbas.
- Cornerback bumbas pusē tur malu un piespiež skrējēju griezties atpakaļ uz iekšu, pretī palīdzībai.
- Vingrinājumā bez taklēšanas: pirmais izdara breakdown un pieskaras, pārējie ierodas.
Variācijas
Vieglāk
Izejiet leņķus lēnā skrējienā. Mazāk spēlētāju un tikai viena puse.
Grūtāk
Ļauj skrējējam izvēlēties griezties atpakaļ (cutback). Aizsardzībai jānotur savi leņķi un nedrīkst pārskriet bumbai garām.
Inventārs
- 4 × Marķieri
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas