QB drop un laika izjūta

Kā veikt vingrinājumu

Quarterback strādā pie snap under center, 3 soļu un 5 soļu drop un metiena receiver pagrieziena ritmā. Receiver strādā pie route skriešanas pareizajā dziļumā, lai bumba atnāktu tieši pagrieziena brīdī.

Izkārtojums

Divi center–quarterback pāri blakus. Viens wide receiver pa kreisi un viens pa labi, nākamais receiver rindā aiz viņiem. Marķieri iezīmē drop dziļumu un out pagrieziena punktu.

Norādījumi

1. 1Divi center–quarterback pāri. Receiver stāv plaši, nākamie rindā aiz viņiem.
2. 2Snap quarterback 1 under center. Rokas gatavas, bumba pie vēdera.
3. 33 soļu drop (pirmais solis garš), receiver skrien 5 jardu stem.
4. 4Quarterback atsperas uz trešā soļa un met, kad receiver pagriežas atpakaļ savā hitch.
5. 5Receiver pagriežas uz priekšu. Otrais pāris: snap quarterback 2.
6. 65 soļu drop, kamēr labais receiver skrien 10 jardu stem. Kreisais receiver atnes bumbu atpakaļ center 1.
7. 7Bumba atstāj roku, pirms receiver pagriežas. Viņš izgriežas uz āru un noķer to pie sānu līnijas. Nākamais kreisais receiver pieiet uz priekšu.
8. 8Receiver pagriežas uz priekšu gar sānu līniju. Quarterback 2 atgriežas pie sava center.
9. 9Bumba atgriežas pie center 2, un nākamie receiver ir uz līnijas. Nākamajā aplī quarterback maina puses.

Trenera padomi

• Drop ir ritms: „viens-divi-trīs-met” vai „viens-divi-trīs-četri-pieci-met”. Nekādu lieku soļu.
• Met receiver pagrieziena brīdī – bumbai jābūt gaisā, kad viņš pagriežas vai izgriežas.
• Receiver skrien precīzi pareizo dziļumu. Jardu par īsu, un laika izjūta zudusi.
• Center tur galvu augšā un pēc snap paper soli uz priekšu.

Variācijas

Inventārs

• 5 × Marķieri