3 pret 1 kvadrātā

Kā veikt vingrinājumu

Trīs uzbrucēji kvadrāta stūros un aizsargs vidū. Spēlētājam ar bumbu vienmēr ir divi piespēles varianti, jo pa diagonāli pretī esošais spēlētājs pārvietojas uz brīvo stūri blakus bumbai. Trenē piespēles, kustību bez bumbas un aizsarga nolasīšanu.

Izkārtojums

Sešus reiz sešus metrus liels kvadrāts ar marķieriem stūros. Trīs uzbrucēji (zilie) trīs stūros, aizsargs (sarkanais) vidū. Nr. 1 ir bumba.

Norādījumi

1. 1Trīs uzbrucēji trīs stūros, aizsargs vidū. Nr. 1 ir bumba.
2. 2Aizsargs izdara spiedienu uz Nr. 1 un aizver piespēli gar malu uz Nr. 2.
3. 3Nr. 1 piespēlē uz atvērto pusi, Nr. 3.
4. 4Nr. 2 tagad ir pa diagonāli pretī un pārvietojas uz brīvo stūri blakus bumbai. Aizsargs skrien pie Nr. 3.
5. 5Nr. 3 piespēlē Nr. 2.
6. 6Nr. 1 pārvietojas uz brīvo stūri. Aizsargs dzenas pakaļ.
7. 7Nr. 2 piespēlē Nr. 1.
8. 8Nr. 3 pārvietojas uz brīvo stūri. Aizsargs izdara spiedienu uz Nr. 1.
9. 9Nr. 1 piespēlē gar malu uz Nr. 3 – aizsargs to nolasa un pārtver bumbu.
10. 10Maiņa: sarkanais spēlētājs ieņem stūri ar bumbu, un Nr. 1 iet uz vidu kā aizsargs.
11. 11Nr. 3 pārvietojas uz brīvo stūri. Sarkanais piespēlē Nr. 2, kamēr Nr. 1 izdara spiedienu.
12. 12Nr. 2 piespēlē Nr. 3. Skaitiet piespēles pēc kārtas – desmit pēc kārtas dod punktu.

Trenera padomi

• Nestāvi stūrī uz vietas – kusties, lai bumbas vadītājam vienmēr būtu divi varianti.
• Pirms piespēles izdari mānu kustību: skaties uz vienu pusi, piespēlē uz otru.
• Izmanto pagriezienu uz atbalsta kājas, lai tiktu prom no aizsarga.
• Aizsargs izdara spiedienu ar aktīvām rokām un aizver pa vienam piespēles ceļam.
• Mainiet aizsargu pēc pārtvertas bumbas vai pēc 45 sekundēm.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri