Ķerenes ar driblu

Kā veikt vingrinājumu

Rotaļīga iesildīšanās, kurā visi – arī ķērājs – driblē savu bumbu. Bērni trenē driblu ar paceltu galvu, virziena maiņu un bumbas aizsegšanu ar ķermeni.

Izkārtojums

Pus laukuma liela zona (apmēram 10 × 12 m), iezīmēta ar četriem marķieriem. Zonā pieci spēlētāji, katram sava bumba. Ķērājs (sarkanais) ar savu bumbu gaida pie viduslīnijas. Lielākām grupām pievieno ķērājus.

Norādījumi

1. 1Pieci spēlētāji izvietojušies zonā, katram sava bumba. Ķērājs gaida pie viduslīnijas – arī ar bumbu.
2. 2„Aiziet!” Ķērājs iedriblē zonā. Visi driblē apkārt, meklējot brīvu vietu.
3. 3Ķērājs izvēlas Nr. 3. Visi pārējie turpina driblēt ar paceltu galvu – neskatieties lejā uz bumbu.
4. 4Nr. 3 pie gala līnijas maina virzienu. Ķērājs paātrinās, bet viņam joprojām jādriblē.
5. 5Noķerts! Ķērājs pieskaras Nr. 3 plecam, nepārtraucot savu driblu.
6. 6Nr. 3 aizdriblē līdz sānu līnijai. Ķērājs pagriežas, lai meklētu kādu jaunu.
7. 7Pie sānu līnijas Nr. 3 uz vietas izdara piecus krosoverus un tad atgriežas.
8. 8Nr. 3 ir atpakaļ spēlē. Ķērājs pilnā ātrumā dzenā Nr. 2.
9. 9Nr. 2 aizbēg ar ātru virziena maiņu. Pēc 45–60 sekundēm nomaini ķērājus.

Trenera padomi

• Driblē ar pirkstu galiem, nevis ar plaukstu – bumbai jāatlec apmēram līdz gurnu augstumam.
• Bieži atgādini „acis augšā”. Spēlētāji, kas laikus redz ķērāju, paspēj mainīt virzienu.
• Aizsargā bumbu: kad ķērājs tuvojas, driblē ar tālāko roku un otru roku turi priekšā kā vairogu.
• Spēlētājs, kurš pazaudē bumbu, to paņem un turpina – neviens neizkrīt.
• Bieži maini ķērājus, lai visi pamēģina ķert.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri