Seko vadonim ar bumbu

Kā veikt vingrinājumu

Pāri, katram spēlētājam sava bumba. Vadonis driblē, kur vien grib, maina virzienu un sastingst – sekotājs tieši aiz viņa atkārto visu. Tad lomas mainās. Bērni trenē driblu ar paceltu galvu, virziena maiņu un kontrolētu apstāšanos.

Izkārtojums

Puse laukuma. Trīs pāri, katram sava bumba. Vadonis (Nr. 1, 3 un 5) priekšā, sekotājs (Nr. 2, 4 un 6) pusotru metru aiz viņa. Katrs pāris paliek savā laukuma daļā.

Norādījumi

1. 1Trīs pāri, katram sava bumba. Vadoņi priekšā, sekotāji pusotru metru aiz sava vadoņa.
2. 2„Aiziet!” Vadonis aizdriblē, un sekotājs dodas līdzi – visu laiku tādā pašā attālumā aiz viņa.
3. 3Vadonis maina virzienu. Sekotājs skatās uz vadoni, nevis uz bumbu, un pagriežas tajā pašā vietā.
4. 4Vēl viena virziena maiņa. Pagriežoties maini roku – bumba tajā pusē, kas tālāk no partnera.
5. 5Vadonis paātrinās uz gala līnijas pusi. Sekotājs arī paātrinās, bet saglabā atstarpi.
6. 6„Sastingt!” Vadonis apstājas lēcienā un paņem bumbu abās rokās. Sekotājs dara to pašu.
7. 7Vadonis atkal dodas ceļā jaunā virzienā. Sekotājs to uzreiz pamana un seko.
8. 8Maiņa! Sekotājs pagriežas un kļūst par jauno vadoni. Iepriekšējais vadonis seko aiz viņa.
9. 9Jaunais vadonis maina virzienu. Sekotājs tur galvu paceltu.
10. 10Vadonis kādu brīdi driblē ar vājāko roku. Sekotājs izmanto to pašu roku.
11. 11Ceļā atpakaļ uz starta vietu ar nelielām virziena maiņām.
12. 12„Sastingt!” Visi apstājas ar bumbu rokās. Pēc 45 sekundēm atkal mainieties lomām.

Trenera padomi

• Bieži sauc „acis augšā” – sekotājs skatās uz vadoni, nevis uz savu bumbu.
• Driblē ar pirkstu galiem un turi bumbu gurnu augstumā.
• Apstājoties: abas kājas uz grīdas vienlaikus (apstāšanās lēcienā) un bumba abās rokās pie krūtīm.
• Ļauj vadoņiem izdomāt savas kustības – apgriezienu, iešanu atmuguriski vai zemu driblu.
• Ik pa laikam mainiet partnerus, lai katrs seko kādam jaunam.

Variācijas