Čaulas vingrinājums (shell drill)

Kā veikt vingrinājumu

4 pret 4 ar uzbrucējiem aiz trīspunktu līnijas. Aizsardzība kustas uz katru piespēli – pie bumbas, liegšana vienas piespēles attālumā, palīdzība divu piespēļu attālumā –, aptur izrāvienu, iziet pretī pēc atpakaļ piespēles un pārmetiena piespēles un izbloķē.

Izkārtojums

Viens grozs. Četri uzbrucēji: divi augšā (pa labi un pa kreisi), divi spārnos. Četri aizsargi. Treneris var „iesaldēt” spēli, lai pārbaudītu pozīcijas.

Norādījumi

1. 1Bumba augšā pa labi. Aizsardzība pie bumbas, liegšana tuvākajai piespēlei, palīdzība vājajā pusē.
2. 2Piespēle uz labo spārnu: visi kustas – pie bumbas, liegšana, palīdzība centrā un zemā palīdzība.
3. 3Atpakaļ uz augšu. Aizsardzība atgriežas, kamēr bumba ir gaisā.
4. 4Bumbu pārnes uz augšu pa kreisi. Tagad labā puse ir vājā puse.
5. 5Piespēle uz kreiso spārnu. Vājās puses aizsargiem viena kāja ir trīs sekunžu zonā.
6. 6Izrāviens gar gala līniju: aizsargs nogriež gala līniju, un zemā palīdzība ieiet.
7. 7Atpakaļ piespēle uz augšu pa kreisi. Iziešana pretī, un visi atgriežas savās pozīcijās.
8. 8Pārmetiena piespēle pāri uz labo spārnu. Palīdzība izdara garu iziešanu, pārējie pārvietojas pret bumbu.
9. 9Izrāviens uz centru. Aizsargs pārvietojas ar sānsoļiem, tuvākā palīdzība izdara māņu kustību pret bumbu.
10. 10Piespēle uz augšu pa labi. Palīdzība iziet atpakaļ pret savu spēlētāju.
11. 11Metiens no augšas.
12. 12Izbloķēšana: visi atrod savu spēlētāju, rada kontaktu, un aizsardzība nodrošina atlēkušo bumbu.

Trenera padomi

• Runājiet visu laiku: „bumba!”, „palīdzība!”, „pāri!”. Klusa aizsardzība ir slikta aizsardzība.
• Kustieties ar piespēli, nevis pēc tās. Aizsardzībai jābūt gatavai, kad bumba piezemējas.
• Redzi gan bumbu, gan savu spēlētāju – norādi uz abiem.
• Palīdzība stāv trīsstūrī bumba–spēlētājs, pietiekami tuvu, lai palīdzētu un atgrieztos.
• Sāciet bez izrāvieniem (tikai piespēles), tad pievienojiet izrāvienus un beigās spēlējiet īstu spēli uz punktiem.

Variācijas