Sastindzināšanas ķerenes ar bumbiņu

Kā veikt vingrinājumu

Rotaļīga iesildīšanās, kurā katram ir bumbiņa. Bērni driblē, paceļ galvu un sargā bumbiņu – un palīdz cits citam, atbrīvojot sastindzinātos komandas biedrus.

Izkārtojums

Apmēram 12 × 12 m liels kvadrāts, iezīmēts ar četriem marķieriem. Katram spēlētājam ir bumbiņa, un visi stāv kaut kur kvadrātā. Divi ķērāji (sarkanās vestes, bez bumbiņas) gaida ārpusē.

Norādījumi

1. 1Seši spēlētāji izvietojušies kvadrātā, katram sava bumbiņa. Abi ķērāji gaida ārpusē, līdz treneris saka „aiziet”.
2. 2Aiziet! Visi driblē pa kvadrātu, turot bumbiņu tuvu pie nūjas. Ķērāji ienāk, un katrs izvēlas vienu spēlētāju, ko dzenāt.
3. 3Ķērāji medī. Dzenātais spēlētājs paceļ galvu, pagriežas prom un driblē uz brīvo vietu.
4. 4Pirmo spēlētāju noķer, un viņš sastingst: stāv uz vietas ar bumbiņu zem lāpstiņas.
5. 5Otrais ķērājs noķer vēl kādu spēlētāju. Tajā pašā laikā komandas biedrs aizdriblē atbrīvot pirmo sastindzināto.
6. 6Glābējs ar driblu apmet apli ap sastindzināto spēlētāju – apļa pirmā puse.
7. 7Aplis noslēgts, un spēlētājs atkal ir brīvs. Vēl kāds komandas biedrs dodas atbrīvot nākamo sastindzināto.
8. 8Atbrīvotais spēlētājs atkal aizdriblē. Otrais glābējs sāk apli ap sastindzināto komandas biedru.
9. 9Visi ir brīvi, un spēle turpinās. Pēc apmēram minūtes nomaini ķērājus, lai visi pamēģina gan ķert, gan driblēt.

Trenera padomi

• Turi bumbiņu tuvu pie nūjas – mazi, maigi pieskārieni gan ar forhendu, gan ar bekhendu.
• Bieži atgādini „galvu augšā”. Spēlētājus, kas redz ķērājus un brīvo vietu, reti noķer.
• Uzslavē spēlētājus, kuri atbrīvo komandas biedrus – tas ir tikpat svarīgi kā netikt noķertam.
• Turi nūju zemu pie bumbiņas ar lāpstiņu uz grīdas. Spēlē nekādu augstu nūju.
• Īsi raundi un ātra ķērāju maiņa notur visus aktīvus.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri