Sastindzināšanas ķerenes ar bumbiņu
Rotaļīga iesildīšanās, kurā katram ir bumbiņa. Bērni driblē, paceļ galvu un sargā bumbiņu – un palīdz cits citam, atbrīvojot sastindzinātos komandas biedrus.
Tehnikas trase
Trase ar slalomu, barjeru un pagrieziena konusu, kas beidzas ar metienu pa vārtsargu. Bērni trenējas vadīt bumbiņu, izspēlēt to garām šķērslim un pabeigt uzbrukumu – vienā plūstošā vingrinājumā ar daudz atkārtojumiem.
Bumbiņas kontrole kvadrātā
Visi driblē kvadrātā, kamēr treneris sauc komandas: forhends, bekhends, apkārt konusam, stop, bumbiņu maiņa un pilns ātrums. Daudz kontakta ar bumbiņu, kā arī klausīšanās un galvas pacelšana.
Piespēļu kvadrāts – piespēlē un seko
Pieci spēlētāji un četri stūri: piespēlē uz nākamo stūri un seko savai piespēlei. Spēlētāji trenē piespēles un bumbiņas pieņemšanu gan ar forhendu, gan ar bekhendu, kā arī kustību pēc piespēles.
Slaloms un metiens no malām
Divi konusu koridori ved no malām uz vārtu priekšlaukumu. Spēlētāji driblē slalomu un met, pamīšus no labās un kreisās puses. Pēc metiena spēlētājs maina pusi, lai trenētu abus virzienus.
Sienas piespēle un metiens
Driblē uz konusu, izspēlē sienas piespēli ar spēlētāju pie borta, apskrien konusu un saņem atpakaļ piespēli vārtu priekšlaukumā, lai mestu. Trenē piespēles ātrumā, kustību pēc piespēles un metienu.
3 pret 3 uz vārtiem
Spēle mazās komandās 3 pret 3 bez vārtsargiem uz diviem īstiem vārtiem. Daudz pieskārienu, metienu un ātru pāreju starp uzbrukumu un aizsardzību.
1 pret 1 no stūra
Aizsargs piespēlē no stūra un iziet pretī. Uzbrucējam jātiek garām ar māņu kustību un jāmet. Ja aizsargs atņem bumbiņu, viņš dodas pretuzbrukumā uz vārtiem pie centra līnijas. Trenē gan uzbrukumu 1 pret 1, gan aizsardzību vārtu priekšā, ar vārtsargu.
2 pret 1 – piespēle vai pašam
Divi uzbrucēji pret vienu aizsargu. Bumbiņas vadītājs dodas pret aizsargu un nolasa, ko tas dara: piespēle brīvajam spēlētājam vai pašam. Trenē spēles izpratni un lēmumus ātrumā.
Vārtsargs – leņķi un spēle aiz vārtiem
Vārtsargs trenējas ieņemt pozīciju pret metieniem no trim leņķiem un sekot bumbiņai aiz vārtiem un ārā uz vārtu priekšlaukumu. Metēji iegūst daudz metienu.
Iziešana no aizsardzības zonas
Komanda izspēlē bumbiņu no savas zonas pret trim forčekeriem: vārtsargs, aizsargs, aizsargs aiz vārtiem, gar bortu centra uzbrucējam, kurš atnāk pa loku, un tālāk uz tālāko malējo uzbrucēju. Noslēdzas ar uzbrukumu otriem vārtiem.
Forčekings un pāreja
Trīs spēlētāji veic forčekingu pret pretinieku spēles uzsākšanu. F1 spiež bumbiņas vadītāju, F2 noslēdz bortu un F3 nolasa piespēli uz centru. Atņem bumbiņu augstu laukumā un ātri pabeidz uzbrukumu.
Spēle 5 pret 5 – pāreja
Spēle ar pārejas tēmu. Kad bumbiņa atņemta, komandai piecu sekunžu laikā jādodas pretuzbrukumā, kad zaudēta – visi uzreiz atgriežas aizsardzībā. Vārtsargs uzsāk pretuzbrukumu ar ātru izmetienu.