Piespēļu kvadrāts – piespēlē un seko

Kā veikt vingrinājumu

Pieci spēlētāji un četri stūri: piespēlē uz nākamo stūri un seko savai piespēlei. Spēlētāji trenē piespēles un bumbiņas pieņemšanu gan ar forhendu, gan ar bekhendu, kā arī kustību pēc piespēles.

Izkārtojums

Apmēram 7 × 7 m liels kvadrāts ar marķieriem stūros. Pa vienam spēlētājam katrā stūrī un piektais aiz pirmā stūra. Viena bumbiņa.

Norādījumi

1. 1Pa vienam spēlētājam katrā stūrī, piektais stāv aiz pirmā stūra. Bumbiņa sāk no pirmā stūra.
2. 2Pirmā piespēle uz nākamo stūri. Piespēlētājs seko bumbiņai, un spēlētājs no aizmugures ieiet stūrī.
3. 3Pieņēmējs pieņem un piespēlē tālāk uz nākamo stūri. Piespēlētājs skrien pakaļ piespēlei.
4. 4Turpiniet pa apli: pieņem ar mīkstu lāpstiņu, pagriezies un piespēlē.
5. 5Piespēlētājs skrien ārpus piespēles līnijas, lai netraucētu bumbiņai.
6. 6Sākas otrais aplis. Tagad katrs ir mainījis stūri vismaz vienu reizi.
7. 7Paaugstiniet tempu: pieņem un piespēlē vienā kustībā.
8. 8Turpiniet pa apli, un pirms bumbiņa atnāk, nūjai jābūt uz grīdas, gatavai.
9. 9Pēdējā piespēle šajā virzienā.
10. 10Treneris sauc „maiņa”! Bumbiņu piespēlē atpakaļ pretējā virzienā. Spēlētājs, kurš bija ceļā, tā vietā nostājas rindā aiz stūra.
11. 11Piespēles jaunajā virzienā. Spēlētājs aiz stūra ieiet, kad tas ir brīvs.
12. 12Turpiniet jaunajā virzienā – tagad piespēles nāk uz otru lāpstiņas pusi.

Trenera padomi

• Piespēlē uz pieņēmēja lāpstiņu, nevis uz ķermeni. Pabeidz kustību ar lāpstiņu mērķa virzienā.
• Pieņem ar mīkstu lāpstiņu, kas „padodas”, kad bumbiņa atnāk.
• Nūja uz grīdas un acis uz piespēlētāju, pirms bumbiņa atnāk.
• Bieži mainiet virzienu, lai trenētu gan forhenda, gan bekhenda piespēles.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri