Vārtsargs – leņķi un spēle aiz vārtiem

Kā veikt vingrinājumu

Vārtsargs trenējas ieņemt pozīciju pret metieniem no trim leņķiem un sekot bumbiņai aiz vārtiem un ārā uz vārtu priekšlaukumu. Metēji iegūst daudz metienu.

Izkārtojums

Trīs metēji ar bumbiņām pie marķieriem pa kreisi, centrā un pa labi apmēram 7 m no vārtiem. Viens spēlētājs ar bumbiņu aiz vārtiem. Vārtsargs vārtos.

Norādījumi

1. 1Metēji stāv pa kreisi, centrā un pa labi, katram sava bumbiņa. Viens spēlētājs ar bumbiņu stāv aiz vārtiem.
2. 2Vārtsargs ar sānsoļiem nostājas uz līnijas starp bumbiņu kreisajā pusē un vārtu vidu.
3. 3Metiens no kreisās puses.
4. 4Gatavības stājā un pārvietošanās uz centru. Vārtsargs nostājas ar seju pret centra metēju.
5. 5Metiens no centra.
6. 6Pārvietojies pa labi un atkal atrodi pareizo leņķi.
7. 7Metiens no labās puses.
8. 8Spēlētājs aiz vārtiem apiet līdz kreisajam stabam. Vārtsargs seko pie staba, un centra metējs atbrīvojas vārtu priekšlaukumā.
9. 9Piespēle uz vārtu priekšlaukumu. Vārtsargs ātri iziet jaunajā leņķī.
10. 10Metiens no pirmās no vārtu priekšlaukuma.
11. 11Metēji maina stacijas: no kreisās uz centru, no centra uz labo, no labās aiz vārtiem un no aizvārtes uz kreiso.

Trenera padomi

• Nostājies uz līnijas starp bumbiņu un vārtu vidu – ar ātru skatienu pārbaudi stabus.
• Esi nekustīgs un gatavības stājā, kad nāk metiens. Kusties pirms tā, nevis tā laikā.
• Seko bumbiņai aiz vārtiem ar galvu un noslēdz stabu.
• Metēji gaida, līdz vārtsargs ir gatavs – vispirms kvalitāte, tad temps.

Variācijas

Inventārs

• 3 × Marķieri