Sienas piespēle un metiens

Kā veikt vingrinājumu

Driblē uz konusu, izspēlē sienas piespēli ar spēlētāju pie borta, apskrien konusu un saņem atpakaļ piespēli vārtu priekšlaukumā, lai mestu. Trenē piespēles ātrumā, kustību pēc piespēles un metienu.

Izkārtojums

Rinda ar bumbiņām tieši aiz centra līnijas vienā pusē. Konuss apmēram 5 m rindas priekšā. „Sienas” spēlētājs stāv pie borta pa diagonāli konusa priekšā. Rezerves bumbiņas blakus rindai. Vārtsargs vārtos.

Norādījumi

1. 1Rinda stāv, katram sava bumbiņa. „Sienas” spēlētājs stāv pie borta, un vārtsargs ir vārtos.
2. 2Pirmais spēlētājs driblē uz konusu. Rinda pavirzās.
3. 3Piespēle „sienas” spēlētājam – un uzreiz garām konusam no iekšpuses.
4. 4„Siena” atspēlē ar pirmo pieskārienu skrējienā uz vārtu priekšlaukumu.
5. 5Metiens no pirmās vai pēc viena pieskāriena.
6. 6Rotācija: metējs kļūst par jauno „sienu”. Vecā „siena” dodas gar bortu un paņem bumbiņu.
7. 7Nākamais spēlētājs driblē uz konusu. Vecā „siena” nostājas rindā.
8. 8Piespēle jaunajai „sienai” un skrējiens garām konusam.
9. 9Atpakaļ piespēle atnāk skrējienā.
10. 10Metiens no vārtu priekšlaukuma.
11. 11Metējs dodas pie borta, un „siena” – uz rindu. Vingrinājums turpina ripot.

Trenera padomi

• Piespēlē un uzreiz dodies – piespēlei un skrējienam jābūt vienai kustībai.
• „Siena” piespēlē skrējēja priekšā, lai viņš var paņemt bumbiņu pilnā ātrumā.
• Turi nūju uz grīdas un pagriez lāpstiņu pret piespēlētāju, kad nāk atpakaļ piespēle.
• Pēc dažām minūtēm maini pusi, lai trenētu abus flangus.

Variācijas

Inventārs

• 1 × Konuss