Aptveršana, centrējums un sitiens

Kā veikt vingrinājumu

Malējais aizsargs aptver malējo uzbrucēju no ārpuses un centrē, un divi uzbrucēji uzbrūk tuvākajam stabam un soda sitiena punktam. Trenē kombināciju spēli flangā, centrējuma kvalitāti un iebiešanu sitienam.

Izkārtojums

Puse laukuma ar vārtsargu. Katrā flangā malējais aizsargs un malējais uzbrucējs. Divi uzbrucēji centrā. Bumbas pie malējiem aizsargiem. Maiņus kreisā un labā puse.

Norādījumi

1. 1Malējais aizsargs un malējais uzbrucējs katrā flangā, divi uzbrucēji centrā. Vārtsargs vārtos.
2. 2Malējais aizsargs piespēlē malējam uzbrucējam, kurš iziet bumbai pretī.
3. 3Malējais uzbrucējs virza bumbu uz iekšu un aizved līdzi savu aizsargu. Malējais aizsargs sāk aptveršanu.
4. 4Piespēle malējā aizsarga skrējienā gar malas līniju.
5. 5Malējais aizsargs virza bumbu uz gala līniju. Uzbrucēji gatavo savus iebiešanas skrējienus.
6. 6Centrējums: viens uzbrūk tuvākajam stabam, otrs ierodas pie soda sitiena punkta.
7. 7Sitiens ar pirmo pieskārienu no soda sitiena punkta.
8. 8Visi atgriežas. Tagad labā puse.
9. 9Malējais aizsargs piespēlē malējam uzbrucējam.
10. 10Malējais uzbrucējs dodas uz iekšu, malējais aizsargs aptver no ārpuses.
11. 11Piespēle aptverošajam skrējienā.
12. 12Malējais aizsargs virzās līdz gala līnijai.
13. 13Centrējums starp vārtsargu un aizsardzības līniju.
14. 14Sitiens ar galvu pa vārtiem no soda sitiena punkta.

Trenera padomi

• Aptveršana jāsāk tajā brīdī, kad malējais uzbrucējs virza bumbu uz iekšu – ne vēlāk.
• Centrē starp vārtsargu un aizsardzības līniju, vislabāk ar pirmo pieskārienu.
• Uzbrucēji nedrīkst stāvēt uz vietas: viens skrien pie tuvākā staba, otrs vēlu ierodas pie punkta.
• Ar galvu sit bumbu uz leju, zemes virzienā.

Variācijas

Inventārs

• 2 × Marķieri