Trīs pāri, katrs pie saviem vārtiņiem, viens katrā pusē. Spēlētājs ar bumbu ir gatavs piespēlēt.
Kā veikt vingrinājumu
Pāri piespēlē cauri maziem vārtiņiem no konusiem un tad dodas pie jauniem vārtiņiem. Vingrinājums trenē piespēles precizitāti, pirmo pieskārienu un galvas pacelšanu pirms spēlēšanas.
Izkārtojums
Apmēram 28 × 24 m liels laukums ar četriem vārtiņiem (divi konusi 1,5 m attālumā). Spēlētāji pa pāriem ar vienu bumbu pārim, 4 m no vārtiņiem katrā pusē.
Norādījumi
- 1Trīs pāri, katrs pie saviem vārtiņiem, viens katrā pusē. Spēlētājs ar bumbu ir gatavs piespēlēt.
- 2Piespēle caur vārtiņiem ar kājas iekšpusi. Partneris pieņem ar vienu pieskārienu.
- 3Piespēle atpakaļ caur vārtiņiem. Pieņēmējs amortizē bumbu un pagriežas.
- 4Bumbas vadītājs aizdriblē pie brīviem vārtiņiem. Partneris aizskrien uz to pašu vārtiņu otru pusi.
- 5Piespēle caur jaunajiem vārtiņiem – pirms spēlē, pārliecinies, ka tie ir brīvi.
- 6Atpakaļ caur vārtiņiem. Treneris skaita, cik vārtiņus pāris paspēj minūtē.
- 7Atkal uz nākamajiem brīvajiem vārtiņiem: bumbas vadītājs driblē, partneris apskrien apkārt.
- 8Piespēle caur vārtiņiem, tagad ar pirmo pieskārienu, ja pieņemšana bija laba.
- 9Atpakaļ. Pārī samainās lomām, lai abi padriblē starp vārtiņiem.
Trenera padomi
- Atbalsta kāja rāda piespēles virzienā, sitējas kājas purngals uz augšu – piespēle ar iekšpusi.
- Pieņem ar to kāju, kas ir tālāk no partnera, lai vari uzreiz pagriezties.
- Pacel galvu, pirms driblē pie nākamajiem vārtiņiem, lai divi pāri neizvēlas tos pašus.
- Skaitiet punktus: viens punkts par katru izdevušos piespēli caur vārtiņiem.
Variācijas
Vieglāk
Platāki vārtiņi (3 m) un mazāki attālumi. Ļauj pārim palikt pie vieniem vārtiņiem vairākas piespēles.
Grūtāk
Šaurāki vārtiņi, piespēles ar vājāko kāju vai ar pirmo pieskārienu. Pievieno aizsargu, kurš aizver vārtiņus.
Inventārs
- 4 × Marķieri
- 8 × Konuss
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas