Luksofors

Kā veikt vingrinājumu

Rotaļīga iesildīšanās, kurā katram ir bumba. Bērni daudz pieskaras bumbai un mācās pacelt galvu, apstāties, uzsākt kustību un pagriezties, turot bumbu tuvu pie kājām.

Izkārtojums

Apmēram 16 × 16 m liels kvadrāts, iezīmēts ar četriem marķieriem. Katram spēlētājam ir bumba, un visi izvietojušies pa kvadrātu. Treneris stāv malā un sauc krāsas.

Norādījumi

1. 1Visi izvietojušies pa kvadrātu ar bumbu. Treneris izskaidro krāsas: zaļā = driblē, dzeltenā = lēnām ripini bumbu ar pēdas apakšu, sarkanā = apstājies ar kāju uz bumbas.
2. 2ZAĻĀ! Visi driblē pa kvadrātu ar maziem, ātriem pieskārieniem. Pacel galvu, lai ne ar vienu nesadurtos.
3. 3Turpini uz zaļo un meklē tukšās vietas – pagriezies prom, kad kāds nāk tev pretī.
4. 4SARKANĀ! Uzreiz apstājies ar pēdas apakšu uz bumbas. Kurš apstājas visātrāk un ar kontroli, tas uzvar raundā.
5. 5DZELTENĀ! Ripini bumbu uz priekšu ar pēdas apakšu, lēnām un kontrolēti.
6. 6Atkal ZAĻĀ – tagad pilnā ātrumā, bet bumba joprojām tuvu pie kājām.
7. 7PAGRIEZIENS! Maini virzienu ar bumbu: atvelc to atpakaļ ar pēdas apakšu vai pagriezies ar kājas iekšpusi.
8. 8SARKANĀ! Apstājies ar pēdas apakšu uz bumbas. Nākamajam raundam treneris pievieno jaunas krāsas vai komandas.

Trenera padomi

• Mazi pieskārieni gan ar labo, gan ar kreiso kāju – bumba nekad nedrīkst būt tālāk par soli.
• Bieži atgādini „galvu augšā”. Spēlētāji, kas redz laukumu, nesaduras un atrod brīvās vietas.
• Uzslavē spēlētāju, kurš apstājas ātri un ar kontroli, nevis tikai ātrāko skrējēju.
• Pauzes – īsas, jo mērķis ir daudz kustības.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri