Pa spēlētājam pie katra konusa, divi pie starta konusa. Pirmajam ir bumba.
Kā veikt vingrinājumu
Klasisks piespēļu vingrinājums, kurā tu seko savai piespēlei. Spēlētāji trenē piespēles un bumbas pieņemšanu kustībā un pierod kustēties pēc tam, kad bumba ir atspēlēta.
Izkārtojums
Trīs konusi trīsstūrī apmēram 12 m attālumā cits no cita. Četri spēlētāji un viena bumba: divi pie pirmā konusa, pa vienam pie pārējiem.
Norādījumi
- 1Pa spēlētājam pie katra konusa, divi pie starta konusa. Pirmajam ir bumba.
- 2Piespēlē uz nākamo konusu un skrien pakaļ savai piespēlei – nostājies rindā aiz spēlētāja, kuram piespēlēji.
- 3Pieņēmējs pieņem bumbu pareizajā virzienā, piespēlē tālāk uz nākamo konusu un tad seko.
- 4Bumba iet apkārt trīsstūrim. Pirmais rindā saņem nākamo piespēli.
- 5Turpiniet piespēlēt un sekot – piespēlēs saglabājiet vienmērīgu tempu.
- 6Tagad jau pirmajam pieskārienam jābūt vērstam uz nākamo konusu, lai piespēle aiziet ātrāk.
- 7Pēc diviem apļiem mainiet virzienu, lai trenētu abas kājas.
Trenera padomi
- Atver ķermeni pret nākamo konusu, pirms bumba atnāk – „pieņem prom no konusa”.
- Piespēlē uz pieņēmēja tālāko kāju, lai viņš saņem bumbu spēles virzienā.
- Skrien uzreiz pēc piespēles – neskaties uz bumbu.
- Runājiet: nosauc tā spēlētāja vārdu, kuram piespēlē.
Variācijas
Vieglāk
Mazāki attālumi (8 m) un divi pieskārieni pirms piespēles.
Grūtāk
Tikai piespēles ar pirmo pieskārienu vai pievieno ceturto konusu un otru bumbu.
Inventārs
- 3 × Konuss
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas