Centra pussargam ir bumba, līnijas spēlētājs starp aizsargiem.
Kā veikt vingrinājumu
Kreisais pussargs, centra pussargs un līnijas spēlētājs pret trim aizsargiem. Līnijas spēlētājs uzliek aizsegu, un centrs iet tam garām. Ja kaimiņš palīdz, pussargs ir brīvs; ja aizsargi mainās, līnijas spēlētājs atveras uz vārtiem. Trenē aizsegu un atvēršanos, lēmumus un sadarbību.
Izkārtojums
Puses laukuma kreisā puse. Kreisais pussargs, centra pussargs un līnijas spēlētājs, kā arī padevējs ar papildu bumbu. Trīs aizsargi pie 6 m līnijas. Vārtsargs vārtos.
Norādījumi
- 1Centra pussargam ir bumba, līnijas spēlētājs starp aizsargiem.
- 2Līnijas spēlētājs uzliek aizsegu vidējā aizsarga kreisajā pusē.
- 3Centrs iet garām aizsegam. Kreisajam aizsargam jāpalīdz.
- 4Tāpēc kreisais pussargs ir brīvs – piespēle.
- 5Metiens lēcienā no deviņiem metriem.
- 6Padevējs iedod jaunu bumbu centram. Visi atgriežas sākuma pozīcijās.
- 7Jauns aizsegs tajā pašā vietā.
- 8Tagad kreisais aizsargs paliek pie pussarga, un vidējais aizsargs pārņem centru – līnijas spēlētājs atveras uz vārtiem.
- 9Piespēle līnijas spēlētājam, kurš atveras.
- 10Metiens no līnijas.
- 11Rotācija: līnijas spēlētājs → centrs, centrs → pussargs, pussargs → līnijas spēlētājs.
Trenera padomi
- Aizsegs stāv nekustīgi un plati – ja tas kustas, tiek piešķirts brīvais metiens pretiniekiem.
- Centrs iet pēc iespējas tuvāk aizsegam, lai aizsargs nevarētu izspraukties cauri.
- Nolasi aizsardzību: kurš atstāj savu spēlētāju? Tas spēlētājs ir brīvs.
- Atvēršanās: pagriezies pret bumbu un uzreiz parādi rokas.
Variācijas
Vieglāk
Aizsargi dara to, ko treneris iepriekš izlēmis, tāpēc uzbrucēji zina atbildi.
Grūtāk
Aizsargi izvēlas brīvi, un uzbrucēji drīkst arī paši mest no deviņiem metriem.
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas