Vadi bumbu un klausies

Kā veikt vingrinājumu

Rotaļīga iesildīšanās, kurā katram ir sava bumba. Bērni simtiem reižu atsit bumbu pret grīdu, mācās kontrolēt to ar pirkstu galiem un pacelt galvu, vadot bumbu.

Izkārtojums

Apmēram 12 × 12 m liels kvadrāts, iezīmēts ar četriem marķieriem. Katram ir bumba (0. vai 1. izmērs), un visi izvietojas kvadrātā. Treneris stāv malā un sauc komandas.

Norādījumi

1. 1Visi izvietojas kvadrātā ar bumbu. Treneris izskaidro komandas: ej, skrien, stop, maini roku un pagriezies.
2. 2EJ! Staigā apkārt, vadot bumbu ar vienu roku. Spied bumbu uz leju ar pirkstiem – nesit pa to ar plaukstu.
3. 3SKRIEN! Lēnā skrējienā vadi bumbu sev priekšā. Pacel galvu, lai redzētu, kur ir pārējie.
4. 4STOP! Noķer bumbu ar abām rokām un stāvi uz vietas. Kurš pirmais?
5. 5Maini roku un ej lēnām. Vadi bumbu ar to roku, kuru parasti neizmanto.
6. 6SKRIEN ĀTRI! Pilns ātrums, bet nepazaudē bumbu. Atrodi tukšās vietas kvadrātā.
7. 7PAGRIEZIES! Maini virzienu un vadi bumbu uz otru pusi, nepazaudējot to.
8. 8STOP! Noķer bumbu un turi to nekustīgi virs galvas.
9. 9Turpini vadīt bumbu – tagad zemu, tuvu grīdai, mainot roku ik pēc otrā atsitiena. Treneris izdomā jaunas komandas.

Trenera padomi

• Spied bumbu uz leju ar pirkstu galiem un ļauj rokai pacelties kopā ar to.
• Bieži atgādini „galvu augšā” – spēlētāji, kas redz citus, ar tiem nesaduras.
• Uzslavē spēlētāju, kurš apstājas ātri un ar kontroli, nevis tikai ātrāko skrējēju.
• Visi vada bumbu ar abām rokām, arī ar vājāko.
• Paskaidrojumi – īsi; bērniem jākustas gandrīz visu laiku.

Variācijas

Inventārs

• 4 × Marķieri