Spēlētāji stāv rindā aiz stabiņiem, katram sava bumba. Vārtsargs ir vārtos.
Kā veikt vingrinājumu
Vadi bumbu cauri slalomam, izdari trīs soļus līdz 9 m līnijai un pabeidz ar metienu lēcienā. Trenē bumbas vadīšanu ar abām rokām, soļu ritmu un metienu pret vārtsargu.
Izkārtojums
Pieci stabiņi rindā apmēram ik pēc 2 m, aptuveni 14–20 m no vārtiem. Spēlētāji rindā aiz pirmā stabiņa, katram sava bumba. Vārtsargs vārtos.
Norādījumi
- 1Spēlētāji stāv rindā aiz stabiņiem, katram sava bumba. Vārtsargs ir vārtos.
- 2Pirmais vada bumbu cauri stabiņiem. Nākamais rindā pieiet uz priekšu.
- 3Trīs soļi līdz 9 m līnijai ar bumbu augstu aiz galvas. Vārtsargs ieņem pozīciju.
- 4Metiens lēcienā – atspēriens no kreisās kājas (labročiem), metiens tālākajā stūrī.
- 5Nākamais vada bumbu cauri slalomam. Metējs atskrien atpakaļ ārpus koridora.
- 6Trīs soļi un roka augšā – paskaties uz vārtsargu, pirms met.
- 7Metiens lēcienā, šoreiz otrā stūrī.
- 8Sāk trešais. Pirmais atgriežas rindā un paņem jaunu bumbu.
- 9Trīs soļi līdz 9 m. Vārtsargs pavirzās pret metēju.
- 10Metiens lēcienā. Pēc sērijas savāciet bumbas un sāciet nākamo apli.
Trenera padomi
- Vienā stabiņa pusē vadi bumbu ar labo roku, otrā – ar kreiso.
- Vadot turi bumbu krietni priekšā un starp stabiņiem pacel galvu.
- Trīs soļi: labā–kreisā–augšā (labročiem). Sākumā skaitiet ritmu skaļi.
- Līdz otrajam solim pacel bumbu aiz galvas, lai metiens nāk ātri.
- Izvēlies stūri pirms lēciena, bet seko vārtsargam.
Variācijas
Vieglāk
Mazāk stabiņu lielākā attālumā. Metiens no vietas vai vienkāršs metiens ar soli.
Grūtāk
Mēri slaloma laiku vai noliec pasīvu aizsargu pie 9 m, pāri kuram jāmet.
Inventārs
- 5 × Stabs
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas