Trīs pussargi pret trim aizsargiem. Centra pussargam ir bumba.
Kā veikt vingrinājumu
Centra pussargs uzbrūk pa diagonāli uz vienu pusi, un kreisais pussargs pārkrusto aiz viņa un saņem bumbu spraugā. Trenē krustošanas laika izjūtu, skrējiena leņķus un aizsargu aizvilināšanu.
Izkārtojums
Trīs pussargi (kreisais, centra, labais) pret trim aizsargiem vārtu laukuma priekšā. Centra pussargam ir bumba, labais pussargs tur rezerves bumbu. Vārtsargs vārtos.
Norādījumi
- 1Trīs pussargi pret trim aizsargiem. Centra pussargam ir bumba.
- 2Centra pussargs uzbrūk pa diagonāli pa kreisi. Vidējais aizsargs iziet pretī, kreisais pussargs sāk skrējienu.
- 3Krustošana: kreisais pussargs skrien aiz centra pussarga, kurš aizvelk līdzi divus aizsargus.
- 4Īsa piespēle kreisajam pussargam, kurš ātrumā ierodas pie spraugas centrā.
- 5Trīs soļi spraugā starp vidējo un labo aizsargu.
- 6Metiens lēcienā caur spraugu.
- 7Visi atpakaļ uz sākumu. Labais pussargs iedod nākamo bumbu centram.
- 8Tagad pa labi: centrs uzbrūk pa diagonāli uz labo pusi, labais pussargs sāk.
- 9Labais pussargs pārkrusto aiz centra pussarga.
- 10Piespēle labajam pussargam spraugā.
- 11Trīs soļi starp vidējo un kreiso aizsargu.
- 12Metiens lēcienā.
Trenera padomi
- Bumbas vadītājam patiešām jāapdraud vārti – citādi aizsargi nesekos.
- Krustojošais spēlētājs sāk vēlu un ierodas pilnā ātrumā aiz bumbas vadītāja muguras.
- Piespēle ir īsa un maiga, gandrīz kā bumbas iedošana rokās.
- Pēc krustošanas jaunais bumbas vadītājs dodas taisni uz vārtiem, nevis tālāk uz sāniem.
- Ja aizsardzība pareizi samainās: bumbas vadītājs patur bumbu un spēlē tālāk nākamajam spēlētājam.
Variācijas
Vieglāk
Pasīvi aizsargi, kas tikai seko. Vispirms izejiet skrējiena līnijas soļos.
Grūtāk
Aktīvi aizsargi, kas drīkst mainīties, un pēc krustošanas spēle turpinās ar malējiem un līnijas spēlētāju (6 pret 6).
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas