Trīs spēlētāji blakus, centrālajam ir bumba. Nākamie trīs gaida aizmugurē.
Kā veikt vingrinājumu
Trīs spēlētāji skrien visu laukuma garumu trīs koridoros un ātrumā piespēlē, centrs–mala–centrs, un centra spēlētājs met no 9 m. Trenē piespēles un ķeršanu pilnā ātrumā un soļu noteikumu.
Izkārtojums
Viss laukums. Trīs spēlētāji sāk blakus pie savas 9 m līnijas (pa kreisi, centrā, pa labi), nākamie trīs gaida aizmugurē. Centra spēlētājam ir bumba. Vārtsargs tālākajos vārtos.
Norādījumi
- 1Trīs spēlētāji blakus, centrālajam ir bumba. Nākamie trīs gaida aizmugurē.
- 2Visi skrien. Centrs piespēlē pa kreisi.
- 3Kreisais piespēlē atpakaļ uz iekšu – bumbai jāatnāk pieņēmēja priekšā.
- 4Centrs piespēlē pa labi.
- 5Labais piespēlē atpakaļ uz centru.
- 6Tuvojoties 9 m, centrs atkal piespēlē pa kreisi.
- 7Kreisais tieši pirms 9 m atspēlē bumbu uz iekšu. Vārtsargs gatavojas.
- 8Centra spēlētājs izdara trīs soļus un pabeidz ar metienu lēcienā. Malējie turpina uz stūriem.
- 9Sāk nākamie trīs. Pirmie trīs lēnā skrējienā atgriežas gar sānu līnijām.
- 10Otrā grupa tāpat piespēlē ātrumā. Katru reizi grupā mainiet koridorus.
Trenera padomi
- Piespēlē pieņēmēja priekšā, tur, kur viņš dodas – nevis tur, kur viņš ir tagad.
- Noķer un met trīs soļu laikā, bez atsitiena. Tas piešķir piespēlēm ritmu.
- Saglabājiet koridorus – pārāk tuvu, un piespēles kļūst pārāk īsas.
- Prasi bumbu un ar rokām parādi, kur to vēlies.
- Pilns ātrums līdz pat metienam.
Variācijas
Vieglāk
Divi blakus trīs vietā un starp piespēlēm atļauts viens atsitiens.
Grūtāk
Pievieno aizsargu, kurš skrien līdzi un mēģina pārtvert. Vai: bumba nedrīkst pieskarties grīdai, un vārtiem jābūt 8 sekunžu laikā.
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas