Metieni no abām malām

Kā veikt vingrinājumu

Malējais atdod bumbu pussargam, apskrien konusu, noķer ātrumā, ielec vārtu laukumā un palielina leņķi. Trenē malējā skrējiena līniju, ķeršanu kustībā un metienu no šaura leņķa.

Izkārtojums

Malējie stāv rindā pie sānu līnijas abās pusēs, katram sava bumba. Labais un kreisais pussargs pie 9 m līnijas dod piespēles. Marķieris katrā malā kā skrējiena atzīme. Vārtsargs vārtos.

Norādījumi

1. 1Malējo rindas abās pusēs, pussargs katrā pusē. Vārtsargs ir vārtos.
2. 2Labais malējais piespēlē labajam pussargam un sāk skrējienu uz marķieri.
3. 3Malējais apskrien marķieri un ātrumā malā saņem atpakaļ piespēli.
4. 4Atspēriens pie vārtu laukuma līnijas, lēciens uz centru, lai palielinātu leņķi, un metiens.
5. 5Kreisais malējais piespēlē kreisajam pussargam un sāk. Nākamais labais malējais pieiet uz priekšu.
6. 6Apkārt marķierim un ķeršana malā.
7. 7Lēciens vārtu laukumā un metiens – gaisā vēro vārtsargu.
8. 8Otrais aplis: nākamais labais malējais piespēlē un sāk. Metēji dodas rindas beigās.
9. 9Ķeršana ātrumā, bumba uzreiz augšā.
10. 10Metiens no malas, šoreiz tuvākajā stūrī.

Trenera padomi

• Skrējiena līnija ir loks: uz āru pret sānu līniju, tad uz iekšu pret vārtiem – tas uzlabo leņķi.
• Noķer bumbu ātrumā – neapstājies pirms atspēriena.
• Lec uz centru, nevis taisni uz vārtiem. Katrs metrs uz iekšu uzlabo leņķi.
• Gaidi līdz lēciena augstākajam punktam un paskaties, ko dara vārtsargs.
• Pussargi piespēlē malējā priekšā, nevis taisni uz viņu.

Variācijas

Inventārs

• 2 × Marķieri