Vārtsargs: leņķi un pārvietošanās sānis

Kā veikt vingrinājumu

Vārtsargs pēc kārtas nostājas pret trim metējiem un pēc tam atstāj stabu, kad ripu piespēlē no aizvārtes. Trenē pozicionēšanos, sānsoļus (shuffle), T-push un palikšanu frontāli pret ripu.

Izkārtojums

Viena zona. Trīs metēji ar ripām: kreisajā flangā, vārtu priekšlaukumā un labajā flangā, apmēram 7–9 m no vārtiem. Viens spēlētājs ar ripu aiz vārtiem. Vārtsargs vārtos. Metēji pēc katra apļa maina vietas.

Norādījumi

1. 1Trīs metēji, katram sava ripa: pa kreisi, vārtu priekšlaukumā un pa labi. Viens spēlētājs ar ripu aiz vārtiem. Vārtsargs vārtsarga laukuma vidū.
2. 2Vārtsargs pārvietojas pret kreiso metēju un nostājas uz līnijas starp ripu un vārtu vidu.
3. 3Metiens no kreisās puses – atvairīts ar ķermeni frontāli.
4. 4Sānsoļi atpakaļ uz vidu pret vārtu priekšlaukuma metēju.
5. 5Metiens no vārtu priekšlaukuma – atvairīts uz sāniem.
6. 6T-push pāri pret labo metēju un apstāšanās frontāli pret ripu.
7. 7Metiens no labās puses – vārti tālākajā stūrī. Vai vārtsargs paspēja ieņemt pozīciju?
8. 8Spēlētājs aiz vārtiem iznāk blakus tiem, vārtsargs noslēdz stabu. Vārtu priekšlaukuma metējs atbrīvojas.
9. 9Piespēle uz vārtu priekšlaukumu – vārtsargs atgrūžas no staba un nostājas pret jauno metēju.
10. 10Metiens – atvairīts.
11. 11Metēji maina vietas, un vārtsargs atgriežas vārtsarga laukuma priekšējā malā. Nākamais aplis.

Trenera padomi

• Esi gatavs pirms metiena: kustībai jābūt pabeigtai, kad metējs paceļ nūju.
• Frontāli pret ripu – pleci un krūtis pret ripu, nevis pret metēja ķermeni.
• Sānsoļi īsām pārvietošanās reizēm, T-push garākām; apstājies ar priekšējo slidu.
• Seko ripai ar acīm visu ceļu līdz ķermenim.

Variācijas

Inventārs

• 3 × Marķieri